Смехотерапията се появи през 70 години в Америка и бързо се разпространи по целия свят. В Германия редовно се организира Международен конгрес на смеха, на който учените съвсем сериозно обсъждат възможностите за лечение със смях. В началото на 90 години индийски лекар създаде “йога на смеха”, която представлява специални дихателни смешни упражнения. Последните медицински изследвания показват, че тя е незаменима в борбата със стреса, безсънието и стомашните разстройства.
Доказано е, че смях 100 пъти дневно замества 15 минутни занимания с велотренажор.
Смейте се по-често и по-силно!, призовават хората с наднормено тегло специалисти от Медицинския университет в САЩ. Резултатите от клиничните изследвания показват, че 10-15 минути всекидневен смях способстват за изгарянето на до 50 калории. За една година с помощта на този редовен сеанс по смях може да се отслабне с 2 кг.
Освен това лечението със смях в комбинация с дихателната гимнастика е най-ефективната терапия за хората със сърдечни заболявания.
Жените, решили се на изкуствено оплождане, по-често постигат успех след преминаването на курс по “клоунска терапия”.
Според специалистите, всеки човек се ражда с абсолютен слух и 100% чувство за хумор. Въпросът е в това как той се разпорежда със своите природни възможности. Пораствайки хората изгубват своята непосредственост и приемат социалните правила и закони: “Не се смей високо – това е неприлично!” или “Какво се хилиш като циркаджия!”
Смехът и шегата се асоциират с хора, които не са сериозни, солидни и зрели. А кой ще иска да си изгради такъв имидж? Ние си обличаме деловите костюми, придаваме си сериозен израз на лицето и се готвим да запазим това свое излъчване докрай.
Но как да останем спокойни, ако началникът ни вика, мъжът ни е недоволен, детето не слуша и на всичкото отгоре сме се скарали със съседката? Ние се обиждаме, сърдим се, ядосваме се… без да се замисляме, че тези емоции са пагубни за здравето ни. В подобни ситуации можем да се възползваме от природното си чувство за хумор и да извлечем полза от емоциите си.
Развитото чувство за хумор удължава живота и предпазва от инфаркти и инсулти, заявяват психолози.
Доказано е, че когато човекът се смее се засилва притокът на кръв към мозъка, а клетките на сивото вещество получават повече кислород. Извършва се някаква „биохимическа буря”, която премахва умората, прочиства горните дихателни пътища и подобрява циркулацията на кръвта в съдовата система. А жлезите с вътрешна секреция започват да изработват вещества, премахващи главоболието.
Опасявайки се от бръчките по лицето, някои жени се стараят да се въздържат от всякакви усмивки и смях. Тази „маска на сериозността” лишава лицето от живите емоции. Смехът тонизира мускулите на лицето, притокът на кръв подхранва кожата и запазва нейния тонус.
Ето защо смело може да се заяви, че смехът е най-силното и най-евтиното подмладяващо средство. Но за съжаление животът ни поднася повече ситуации, които предизвикват не нашия смях, а нашите сълзи. Следователно, „трябва да се научим да се смеем над това, от което ни се плаче”, съветват психолози.
Предлагаме ви няколко упражнения, които ще ви помогнат да се справите с негативните емоции.
Упражнение №1: Работа с негативни думи.
Всяка груба дума, критика или обвинение може да предизвика у човека остра емоционална реакция. Като правило ние се обиждаме не на конкретните букви, съставащи думите, а на смисъла, който влагаме в тях. Затова се опитайте да поработите върху смисъла, които стои зад известни обиди.
Кои са най-обидните за вас думи? „Идиот”, „хулиган” и т.н. Първият е човек, пълен с идеи, а вторият – човек, който не не вълнува от никакви чужди хули…
Опитайте се да измислите нови трактовки на обидните думи. Всеки може да смени негативния смисъл на обидната дума. Споделете опита си с приятели!
Упражнение №2: Неудобно положение.
Всеки от нас е изпадал в неудобно положение. Спомнете си човека, който ви е поставил в подобно положение и усещанията си в този момент. А след това се опитайте да изобразите това неловко положение, но не въображаемо, а физически. Изкривете се комично, направете някакъв идиотска физиономия или замръзнете в някаква абсурдна поза, спомняйки си всичко казано от човека, който ви е обидил. Запомнете това, което чувствате в този момент. И следващият път, когато някой се опитва да ви постави в неудобно положение, мислено повторете същата поза. Ще ви стане весело и вие ще осъзнаете, че това не е проблем, към който е необходимо да се отнасяте сериозно.
Упражнение №3: Черен хумор.
Представете си човека, който ви е обидил, в някаква ситуация – например по време на съвещание вие му сваляте панталоните (и по този начин съответно го наказвате), подарявате му торта и я обръщате върху главата му и т.н.
Според психолози, хората са отнасят твърде сериозно към враговете си и затова те имат такава власт над тях.
Ако се научим да се присмиваме на тези, които не харесваме и от които се страхуваме, ние ще ги видим от друга гледна точка и ще ги лишим от всякакви магнетични сили.