Носът ви е запушен? Сухата кашлица ви държи будни по цели нощи? Не е нужно непременно да взимате лекарства с шепи, защото дори и лекарите могат да ви препоръчат някои естествени продукти, които бързо и ефективно отстраняват симптомите на настинка и грип.
Възпалено гърло, запушен нос, замаяност… Предписаните лекарства могат да помогнат, но първата линия на защита не е в аптеката, а в близкия супермаркет или дрогерия.
Предлагаме ви 10 натурални лека, които, заради тяхната ефективност, се ползват с доверието и на лекарите:
1. Цинк
Как действа? Този основен минерал подпомага работата на имунната система и изследванията го свързват с понижаване на вирусната активност. Механизмът му на действие е да възпрепятства репродукцията на вирусните клетки в слузните мембрани в горната част на респираторната система. Действа и при настинка, и при грип (тъй като по природата си и двете са вирусни заболявания).
Представително мащабно изследване, проведено през 1996 г. в Кливланд, Охайо установява, че при хората, които са смучели по 6-8 цинкови таблетки на ден, е налице облекчаване на симптомите след 4-5 дни в сравнение с хората, които са взимали плацебо, при които облекчаването е настъпвало едва след 7-8 дни.
Как да го използваме? При първите знаци на дразнене в гърлото, хрема или умора взимайте по 15-30 мг цинк под формата на таблетки за смучене – те действат по-добре, защото атакуват на самото място, където и вирусът. Смучете по една таблетка на всеки 2 часа, докато се почувствате по-добре.
Въздържайте се от спрейовете за нос с цинк, които могат да увредят чувствителните обонятелни нерви и да понижат за дълго чувството ви за обоняние като цяло.
2. Ехинацея
Как действа? Доста изследвания са единодушни, че тази билка има силно действие срещу настинките и грипа. В един обобщен преглед на 14 клинични проучвания, се казва, че ехинацеята понижава риска от настинка с до 58%, а след заболяване намалява продължителността продължителността му с поне ден.
Въпреки че някои изследвания, най-вече по-ранни, оспорват ефективността на ехинацеята, днес повечето специалисти приемат, че в ехинацеята има съставки, които наистина укрепват имунната система.
Как да я използваме? Най-вече като предпазна мярка (същото правило важи и за витамин С. Приемайте я превантивно в продължение на 2-3 седмици, след това спрете за седмица. Можете без проблем да повтаряте този цикъл по време на целия грипен сезон.
3. Витамин С
Как действа? Намиращ се в много плодове и зеленчуци (например портокали, червени чушки и броколи), витамин С от дълго време е популярен като лек против настинки.
В изследване от 2007 г. е установено, че приемането на витамин С след започването на настинка не помага – тя продължава толкова, колкото и без да го пиете. Но ако се приема и преди, и по време на настинка, витаминът намалявал продължителността на вирусното заболяване с поне 8-10% показва същото проучване.
Витамин С подпомага имунната система като унищожава свободните радикали (органични молекули, свързани със стареенето и увреждането на тъканите) и я оставя да си върши работата.
Как да го използваме? От ноември до март (основния грипен сезон) приемайте превантивно до 1000 м, разпределен на няколко равномерни дози. Ако усетите, че се разболявате, увеличете приема с още 500 мг на денонощие.
4. Мед
Как действа? Медът – продукт на съчетанието между цветен прашец и ензимите в пчелната слюнка, съдържа антиоксиданти и има доказани антивирусни и антибактериални свойства. Всичко това го прави може би най-добрия от натуралните лекове против настинка. Антиоксидантите в меда също подпомагат дейността на имунната система.
Изследване, проведено през 2007 г. в Държавния университет на Пенсилвания (Penn State University) сочи, че при инфекции на горните дихателни пътища тези, които са приемали мед, са имали до 40% подобряване на симптомите на кашлица и неспокоен сън в сравнение с останалите.
Медът действа особено добре при кашлица и помага да се елиминират вторичните бактериални инфекции, които могат да възникнат заедно с настинките и грипа.
Как да го използваме? Добавете 2 чаени лъжички мед в чаша с топла вода или зелен чай. Малко лимон в напитката ще ви набави и витамин С. Но не давайте мед на бебетата и много малките деца – той може да съдържа спори, а имунната система на децата не е достатъчно силна, за да се справи с тях.
5. Пилешка супа
Как действа? Това е супата, по начина, по който баба ви я е готвила – бульон, пиле, моркови и лук. Всяка от съставките има свой принос за лекуване на грип и настинка. А комбинацията от бульон, пиле и зеленчуци укрепва имунната система.
Ефективността на пилешката супа не е просто мит. Според данните, и пилешкото месо, и зеленчуците спират възпаленията в бронхите, които причиняват кашлицата и натрупването на слуз. Тя също така съдържа аминокиселина, която действа идентично с лекарството ацетилцистеин, което се използва за лекуване на бронхит и други заболявания на белите дробове.
Яжте супата топла – изследване от 2008 г. показва, че при настинка или грип топлите напитки са много по-ефективни в облекчаването на хремата, кашлицата, кихането, възпаленото гърло, треската и умората отколкото напитките със стайна температура.
Как да я използваме? Лесно е – яжте пилешка супа когато и колкото поискате, докато се почувствате по-добре.
6. Джинджифилов чай
Как действа? Коренът на джинджифила съдържа съставки, наречени джинджероли, които атакуват болката, възпалението, бактериите и вирусите. Джинджифилът потиска възпалителните съединения. Доказано е, че най-голямо въздействие има върху облекчаването на стомашните болки и повръщането. Но, когато сте с грип или настинка, имате нужда от повече течности и джинджифиловият чай е чудесен начин да си ги набавите (без да добавяте много захар).
Как да го използваме? За да облекчите възпаленото гърло, накиснете две чаени лъжички настърган джинджифил в чаша топла вода. Пийте поне по 2-3 чаши на ден.
7. Пикантни храни
Как действат? Както всички знаем, пикантните храни карат носа ни да тече. Чесънът, куркумата, лютите чушки и джинджифилът са силни противовъзпалителни средства, които смекчават дразнението в носа, гърлото и горните дихателни пътища. Например капсаицинът, на който се дължи лютивината на чушките, възпрепятства увеличаването на възпалението в тялото.
Чесънът се бори с вирусите като унищожава стените на вирусните клетки преди да са навлезли в тялото. Британско изследване от 2001 г. е установило, че хората, които са приемали хранителни добавки, съдържащи алицин – съставка, намираща се в чесъна, – в продължение на 90 дни, са намалили с повече от 50% риска от настинка в сравнение с хората, приемали плацебо. Онези, които взимали добавката, но все пак настивали, се възстановявали по-бързо.
Лекарите препоръчват и куркумата като естествено противовъзпалително средство.
Как да ги използваме? Срежете глава чесън наполовина и просто вдишайте изпаренията. Ще вдишате антивирусни частици, които облекчават настинката.
Лекарите препоръчват да разбъркате и една чаена лъжичка куркума в чаша топло мляко и да го пиете сутрин и вечер.
Що се отнася до лютите чушки, накълцайте няколко и ги добавете към пържените ястия или ги използвайте като подправка за пица – много скоро ще усетите ефекта.
При термична обработка ефектът на тези продукти намалява.
8. Пара
Как действа? Ако някога сте се надвесвали над тенджера с врящи спагети, знаете как носът ви започва да капе. Парата е идеален начин да пречистите запушения си нос. Въпреки че не убива вирусите на настинките и грипа, тя отваря синусите и дихателните пътища, за да улесни дишането.
Как да я използваме? Дръжте главата си над купа или тенджера с гореща вода, от която излиза пара, и вдишвайте. За допълнителна полза лекарите препоръчват преди водата да започне да ври да добавите един необелен картоф. В кората на картофите се съдържат вещества, които втечняват секретите и помагат да освободите носа си от слузта.
Можете да включите и овлажнител в спалнята си – това ще ви помогне да спите по-добре. Или напълнете банята си с пара като оставите горещата вода да тече, седнете там и вдишвайте парата в продължение на 15 минути.
9. Евкалиптово масло
Как действа? То се произвежда от евкалиптовите дървета, характерни особено за Австралия. Ефикасността му е следствие на няколко съставки, една от които е цинеол, която се бори с вирусите, бактериите и гъбичките.
При 92% от хората със синузит – състояние на горните дихателни пътища, което причинява подуване и наднормена секреция, – които приемали 200 мг цинеол по 3 пъти дневно, се е забелязало значително подобрение при симптоми като главоболие, запушен нос и прекомерна секреция. Тези данни са от германско изследване, проведено през 2004 г.
В друго германско изследване от 2009 г. било установено, че евкалиптовото масло ограничава вирусните инфекции, причинители на настинки и грип, с до 96% като деактивира вирусните частици.
Как да го използваме? Напълнете голям съд с гореща вода, вдигаща пара, добавете 4-5 капки евкалиптово олио и дръжте главата си над него. Покрийте главата си с кърпа така, че парата да не излиза, и вдишвайте в продължение на 5 минути като от време на време добавяте още гореща вода, ако е необходимо, за да поддържате парата. Правете това два пъти дневно.
Тази процедура не се препоръчва за хора с проблеми или заболявания на черния дроб.
10. Осцилококцинум
Как действа? Това хомеопатично лекарство е създадено през ранните години на 19 век от френски физик и се е получавало от патешки черен дроб и сърце.
Обобщен преглед върху седем изследвания, проведен през 2009 г., сочи, че осцилококцинумът може да съкрати периода на грипа, особено ако започне да се приема при първите симптоми.
Как да го използваме? Осцилококцинумът се под езика си – в определената доза взимайте на всеки 6 часа до три пъти дневно при първи знаци на простуда или грип.
Източник: zdrave.bg
