Германската диета е една от най-продължителните. При това тя е именно диета за отслабване, а не начин на хранене. Отличава се с доста голяма неравномерност през отделните седмици, като всяка следваща броят на калориите намалява, а броят на забранените продукти се увеличава.
Изрично изискване на германската диета е всички консумирани продукти да са свежи, пише dieti.info. През всички седмици може да се пие неограничено количество вода (негазирана и неминерализирана – те увеличават чувството за глад). Алкохолът е забранен във всеки негов вариант.
Меню за седемте седмици
Седмица 1:
– в понеделник се пие само вода – до 5 литра;
– в останалите дни, т.е. от вторник до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 2:
– в понеделник се пие само вода;
– във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
– в останалите дни, т.е. от сряда до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 3:
– в понеделник се пие само вода;
– във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
– в сряда – до 2 кг ябълки – сладки или кисели (и нищо друго!);
– в останалите дни, т.е. от четвъртък до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 4:
– в понеделник се пие само вода;
– във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
– в сряда – до 2 кг ябълки – сладки или кисели;
– в четвъртък – може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
– в останалите дни, т.е. от петък до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 5:
– в понеделник се пие само вода;
– във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
– в сряда – до 2 кг ябълки;
– в четвъртък – може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
– в петък – може да се пие само обезмаслено мляко;
– в останалите дни, т.е. събота и неделя – обичайният режим на хранене (без да се злоупотребява).
Седмица 6:
– в понеделник се пие само вода;
– във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
– в сряда – до 2 кг ябълки;
– в четвъртък – може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
– в петък – може да се пие само обезмаслено мляко;
– в събота – до 1 кг сварен ананас (не такъв от консерва – в него има много захар!) или пресни репички;
– в неделя – обичайният режим на хранене (без да се злоупотребява).
Седмица 7:
– в понеделник се пие само вода;
– във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
– в сряда – до 2 кг ябълки;
– в четвъртък – може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
– в петък – може да се пие само обезмаслено мляко;
– в събота – до 1 кг сварен ананас (не такъв от консерва – в него има много захар!) или пресни репички;
– в неделя – може да се пие само вода (нищо повече!) – до 5 литра.
Плюсове на германската диета
Като основно предимство на диетата специалистите изтъкват ефективното, т.е. трайно отслабване – при последващ преход към правилен! режим на хранене задържането на теглото е продължително (до няколко години).
Минуси на германската диета
Главен недостатък според диетолозите е продължителността й – т.е. отслабването е доста по-бавно отколкото при други по-кратки диети. Диетата е доста строга, особено с напредване на седмиците – при повечето хора изисква предварителна консултация със специалист.
Пълният отказ от какъвто и да било вид алкохол се оказва трудно за доста хора – включително по обективни причини. Това води до често нарушаване на диетата.
