Моралът ни е такъв, че постоянно се чувстваме длъжни да оказваме подкрепа и одобрение на приятели, близки и дори не толкова близки хора, като при това забравяме най-важния човек на този свят – себе си. Често се самообвиняваме, ругаем, обиждаме, недооценяваме, опитваме се да принизим собствените си достойнства и преувеличаваме недостатъците си. Чакаме одобрение от окръжаващите, забравяйки, че най-важното е да сме преди всичко приятели със самите себе си. Ето четирите препоръки, които може да ви помогнат да го постигнете.
Добро утро
Събудете се 5 минути по-рано от обичайното, протегнете се хубаво, усмихнете се на себе си и си представете, че сте такава, каквато бихте искала да бъдете. Представете си, че всичките ви мечти са се сбъднали и сте станала тази, която сте виждала в мечтите си: вършите любимата си работа, имате мечтания партньор, притежавате идеалната фигура… Мечтайте така, като че ли притежавате вълшебна пръчица и можете да имате, да правите и да бъдете всичко, което искате. Задръжте това състояние за 2-3 минути, после се усмихнете и си кажете: “Днес е най-хубавия ден в моя живот”.
Красавица в отражението
Колко пъти дневно се наблюдаваме – в огледалото, витрините…? Какви мисли възникват у вас тогава? А замисляла ли сте се някога, че мислите са начин на възприемане? Т.е., ако сте свикнала да мислите за себе си негативно, може да се научите да се възприемате позитивно. Пробвайте да се усмихнете на отражението си и да си кажете: “Каква красавица!”. В началото е възможно да изпитвате съпротивление, да ви е трудно да произнесете това и да не си вярвате, което е съвсем нормално, ако дълго време сте мислила за себе си противоположното. Но ако повтаряте упорито тази фраза, с всеки следващ път ще ви се отдава по-лесно, а след това ще забележите как нещо във вида ви се променя и истински ще започнете да се възхищавате на себе си. За сведение, само 21 дни са нужни, за да постигнете този резултат.
Аз съм малка
Спомнете си себе си като малка. Представете си, че в този момент прегръщате това малко момиченце и му казвате, че много го обичате.
Поддръжка в трудни ситуации
В моменти на отчаяние или силна неувереност в себе си си представете какво би ви казал вашият най-близък човек, този, на когото се доверявате и с когото можете да споделите абсолютно всичко. С какви думи ще ви подкрепи? Какво би ви казал? Кажете тези думи сами на себе си и ще видите, как емоционалното ви състояние моментално ще се промени.
