Ако се опитвате да изберете правилния начин, по който да се храните или искате да промените външния си вид, преди всичко останало трябва да сте наясно към кой тип се отнася вашата фигура. Така ще успеете да нагодите начина си на хранене (а и на движение) към своите особености, които природата е заложила във формата на тялото ви, пише здраве.bg.
Форма на фигурата
Отговорете на следващите въпроси и вижте отговорите в края. Това ще ви помогне да се ориентирате.
1. Съблечете се и се погледнете в огледалото анфас. Каква е формата на вашата фигура:
А) раменете и бедрата са с еднаква ширина, талията е едва забележима или въобще липсва – В
Б) раменете и бедрата са с еднаква ширина, талията е ясно очертана – Б
В) раменете са по-тесни от бедрата, талията е тънка – А
Г) широки рамене, конусообразен строеж на бедрата и талията – Г
2. Сега се погледнете в профил. Как ще определите седалищните си части:
А) те са плоски и опънати – В и Г
Б) те са закръглени и извити – А и Б.
3. Останете пред огледалото в профил. Къде е концентрирано теглото ви?
А) отпред: бюст, корем – В и Г
Б) отзад: седалищните части – А
В) равномерно: отпред и отзад, бюст и седалищни части – Б.
4. Застанете с гръб към огледалото и се огледайте. Забелязвате ли мастни наслоения по горните части на бедрата си?
А) не – В и Г
Б) да – А и Б.
5. Премерете със сантиметър талията си и бедрата в най-широката им част. Вашите бедра са:
А) с надт 25 см по-широки от талията – А и Б.
Б) с по-малко от 25 см по-широки от талията – В и Г.
Разпределение на теглото
6. Когато напълнявате, това е най-забележимо :
А) когато сте с лице към огледалото, т.е. ставате по-широки – А и Б
Б) когато сте странично към огледалото, т.е. увеличавате се в “дълбочина” – В и Г.
7. Къде открихте първите няколко килограма над нормата?
А) в долната част на бедрата и малко в областта на корема – Б
Б) в областта на корема – В
В) в долната част на бедрата – А
Г) корема, раменете, лицето – Г.
8. Когато наднорменото ви тегло превишава 3 кг, къде се проявява това?
А) по корема, раменете, ръцете над лакътя, горната част на бедрата, но талията се запазва – Г
Б) главно в долната част на бедрата, малко в горната част от торса – А
В) навсякъде: по гърдите, бедрата, на талията се запазва – Б
Г) по корема, гърдите, гърба, горната част на бедрата, от талията не е останало нищо – В
9. Ако сте напълнели с още 3 кг, това ще се отрази ли на лицето ви?
А) да – В и Г
Б) не – А и Б.
10. Ако сте напълнели с 3 кг, това ще се отрази ли на ръцете и краката ви?
А) да – Б и В
Б) не – А и Г.
Енергия и хранене
11. Независимо от децата, работата и т.н. кога усещате най-голям прилив на умствена енергия?
А) вечерта – В
Б) физически съм в еднаква степен енергичен през целия ден, но в творчески смисъл – през втората половина от деня – А.
В) рано сутрин (рано си лягам да спя) – Г
Г) творческата ми енергия е на приливи и отливи през целия ден – Б.
12. Независимо от обкръжението и работата (когато не сте на диета) как се храните?
А) през целия ден похапвам по нещо – Б
Б) храня се нередовно, когато мога, а вечер не ям много – Г
В) имам зверски апетит – започвайки да ям не мога да се спра – В
Г) мога дълго време да не ям, рядко преяждам – А
Движение
13. Как се занимавахте със спорт в училище?
А) предпочитах тениса и спокойните игри – А
Б) обичах гимнастиката, отборните игри, участват във всички състезания – В
В) бях спортна личност, но не обичах отборните игри, а предпочитах гимнастиката и танците – Г
Г) успявах във всичко, но най-вече в отборните спортове – привличаше ме не състезанието, а приятелството в отбора – Б
14. Ако искате да отслабнете:
А) ще започнете диета без да увеличавате физическото натоварване – А
Б) ще започнете диета и ще увеличите физическото натоварване, но без особен ентусиазъм – Б
В) ще се въздържите от диетата, но пък редовно ще се занимавате със спорт и няма лесно да се отказвате – В
Г) вие и преди сте спортували, но сега ще допълните спорта с диета и увеличено натоварване – Г.
15. Ако се занимавате активно със спорт, но по някаква причина се наложи да спрете, ще изпаднете ли в депресия? Ще започнете ли да пълнеете, ако престанете да спортувате?
А) да – В и Г
Б) не – А и Б.
Ако във вашите отговори преобладават отговори “А” , вие сте т.нар. категория Круша, “Б” – Пясъчен часовник, “В” – Правоъгълник, “Г” – Триъгълник. Ако не преобладава никоя от буквите, обърнете внимание на разделите “Форма на фигурата “ и “Разпределение на теглото” като най-показателни.
Четирите типа фигури
Т.нар. круши са :
– с рамене по-тесни от бедрата;
– с по-малко мазнини по талията, отколкото отстрани;
– с ясно очертана талия и плосък корем;
– добре оформени бедра.
Ако :
– пълнеейки, надебелявате в долната част на бедрата и в областта на седалищните части
– имате малък в сравнение с бедрата бюст
– имате тесни рамене и тънка шия
– напълнявайки рядко надебелявате в раменете и лицето,
то принадлежите към категория Круша.
Пясъчният часовник има:
– рамене и бедра с еднаква ширина;
– мазнини равномерно разпределени по гърдите и бедрата;
– запазена талия;
– извити бедра.
Ако:
– пълнеете навсякъде равномерно, но особено в долната част на бедрата и в областта на седалищните части
– имате закръглен бюст и седалищни части
– никога не изгубвате талията си
– имате закръглени ръце и крака
то принадлежите към категорията Пясъчен часовник.
Правоъгълниците имат:
– рамене и бедра с еднаква ширина;
– слабо очертана талия;
– силно набито тяло, често стройни крака;
– прави бедра, плоски седалищни части.
Ако:
– имате слаби крака и плоски седалищни части
– пълнеейки, надебелявате в торса главно в областта на корема, гърдите, гърба и горната част на бедрата
– пълнеейки, изгубвате талията си
– имате прави крака,
то принадлежите към категорията Правоъгълник.
Триъгълниците имат:
– рамене по-широки от бедрата;
– тесен таз и плоски седалищни части;
– слаби крака под коленете.
Ако:
– напълнявайки, дебелеете в областта на раменете
– напълнявате в областта над таза, т.е. по корема, гърдите, лицето, ръцете над лакътя, над седалищните части и по вътрешната част на бедрата
– имате прави бедра, които при напълняване придобиват квадратна форма
– имате месест квадратен гръб и гърди,
то принадлежите към категорията Триъгълник.
