Когато за пръв път внесете в дома си бебето от болницата, може да ви се струва, че няма начин да го накарате да заспи. Всеки път пробвате нещо различно – разхождате го, люлеете го, правите всичко, което се сещате, за да накарате бебето да се унесе (а покрай него и вие). Но евентуално възниква някаква схема и започвате да повтаряте едни и същи действия или събития, за да ви помогнат да приспите детето си. Поздравления! Вече сте установили първите рутинни навици на бебето преди лягане. Сега… продължавайте в същия дух следващите 18 години.
Установените рутини преди лягане, които са толкова важни през ранното детство, продължават да бъдат ключови и през целия останал живот на детето ви. Независимо дали е на три или на тринайсет, трябва да учите детето си на уместно поведение, грижа за себе си и като цяло да му помогнете да порасне и да се превърне в един зрял разумен човек.
Подсъзнателни сигнали
Установяването на рутинни навици преди лягане ви помага да създадете обстановка и ситуация, благоприятни за заспиването на детето. Преди да може да се изразява вербално, то дава съзнателни и подсъзнателни сигнали, че е време да се почива. Не е толкова лесно, но, при редовно прилагане, рутините помагат на детето да си изгради очаквания и да премине по-бързо към състояние на почивка.
Книжките, къпането, ритуалите по гушкане и успокояващата музика са често срещани елементи от успешните рутини от дейности преди заспиване. Изберете неща, които знаете, че ще можете да извършвате и да понасяте дълго време. И не се изненадвайте, ако ви се доспи след като сте приспивали детето си – може би дори трябва да приемете това като знак, че трябва да спите повече.
Ограничете разсейването
Без значение какъв тип навици се опитвате да изградите, ограничете разсейващите фактори. Техниката и всякакъв вид светещи екрани трябва да се изключат или за предпочитане дори да не се намират в спалнята. Поддържайте рутинните навици фокусирани и спокойни. Едно изследване върху съня е показало, че увеличаващото се широко разпространение на техниката в живота ни въздейства върху цикъла на съня и бодърстването. Тъй като сънят е толкова важен, трябва да ограничаваме този тип разсейващи фактори, за да помогнем на децата си да си изградят здравословни навици за сън.
Малки промени
Щом веднъж се установи рутина преди заспиване, това не значи, че тя е окончателна и постоянна. Навиците могат и трябва да се променят по малко с растежа на детето и с промяната на ситуациите. Вероятно и сами без особено планиране ще въвеждате тези промени с времето, но се опитайте да не ги правите всички наведнъж. Оставете един елемент да се установи и вкорени преди да се опитате да промените друг.
Поддържането
Най-трудното при създаването на навици може да е поддържането им във времето. Възможно е да се отегчите, но, ако детето ви се справя добре, не изоставяйте усилията, които сте вложили досега! Освен това що се отнася до възпитанието и храненето родителят трябва да е постоянен в това, което отстоява и на което учи детето си.
Изграждането и поддържането на редовни навици преди заспиване през детството е една прекрасна услуга, която ще направите на децата си в дългосрочен план. Съзнаването важността на съня и почивката ще има позитивно влияние върху здравето на детето през целия му живот.
