Сигурно сте се питали каква е причината да се ядосвате за дреболии, да изпускате контрола върху нервите си, да ставате раздразнителни и избухливи.
Оказва се, в основата на подобно поведение може да бъде не само характерът, но и най-неочаквани неща – от контрацептивите до пушените колбаси.
Наистина – има хора, за които раздразнителността е вродена черта, но те са не повече от 1%. В останалите случаи това е признак за здравословен проблем, пише www.zdrave.bg.
А конкретните причини могат да бъдат най-различни, например:
– хроничен болезнен синдром или дискомфорт (при заболявания на ставите, бъбреците, изостряне на хроничен цистит, простатит, възпаление на яйчниците);
– изтощаване на нервната система при преумора, депресия, епилепсия
– посттравматична реакция;
– “синдром на вътрешното изгаряне”, който е характерен за около 30% от случаите – на фона на стреса отслабват механизмите за психологична защита и човек постепенно губи контрол над емоциите си;
– заболявания на щитовидната жлеза – недостигът на хормони (хипотиреоза) предизвиква сълзлива отпадналост, а наднорменото им количество (хипертиреоза) – раздразнителност с агресивни нотки;
– заболявания, свързани с нарушения в изработването на полови хормони (например миома на матката, мастопатия, а за мъжете – аденом, простатит), които често са съпроводени с агресивност и гневна депресия;
– сърдечни проблеми, бронхиална астма, които често предизвикват тревожност, страх и общо безпокойство.
Някои лекарства също могат да дадат страничен ефект под формата на повишена раздразнителност:
• за сърце– нитроглицерин, верапамил, изосорбид и техните производни;
• хормоналните – кортикостероиди и естрогени, които влизат в състава на повечето противозачатъчни средства и препратите за хормонална заместваща терапия;
• за високо кръвно – каптоприл, метопролол, нифедипин
• нестероидните противовъзпалителни средства – диклофенак, ибупрофен, индометацин.
Ако при приемането на някой медикамент, усетите прекалена раздразнителност, задължително трябва да информирате за това своя лекуващ лекар.
За да се справите с повишената раздразнителност, се нуждаете от комплексен подход:
• промяна на обстановката и вида дейност;
• активна почивка, максимално отдалечаваща ви от всекидневния живот;
• увеличаване на физическото натоварване (то ще послужи и за морално разтоварване);
• психотерапия за корекция на поведението, изграждане на психологична защита и намаляване на агресията;
• лекарствена терапия – седативи, които премахват тревогата и нормализират вегетативната нервна система;
• усвояване на методи за релаксация – йога, ушу, и т.н.
Доказано е, че дори “обикновено” главоболие може да направи човек раздразнителен. И в някои случаи колкото повече лекарства приема, толкова по-висок е рискът те да предизвикат нови пристъпи на раздразнение.
Силни дразнители могат да бъдат и обичайни храни и напитки, които приемаме всеки ден – например кафето. Кофеинът възбужда нервната система и вместо да ни успокои, създава обратен ефект.
Често раздразнителността се провокира и от типичните напоследък добавки от химичен произход, които се използват в много от храните – например натриевият глутамат (чиято цел е да се подобрява вкуса на кубчетата бульони, супи и подправки).
Някои хора, склонни към хранителни алергии, стават раздразнителни и от… колбасите. Саламите, кренвиршите, много от пушените колбаси съдържат нитрит (който им придава приятен розов цвят). Именно той може да предизвика у по-чувствителните хора главоболие и дисфория (раздразнително и мрачно настроение).
Раздразнение понякога възниква и поради недостатъчното количество въздух. Недостигът на кислород способства за постепенното влошаване на настроението и за появата на раздразнителност. С това се обяснява и т.нар. офисен синдром (когато човек отива на работа в добро настроение, но след няколко часа няма и следа от него).
Човешкият организъм е силно чувствителен дори към малък недостиг на кислород. Така например е доказано, че колкото по-нависоко се намира офисът или жилището ви, толкова по-голям е рискът да изпадате в лоши настроения. Климатикът не може да помогне – въздухът трябва да с насища с йони. За тази цел е най-добре да си кухите йонизатор или да отглеждате вечно зелени растения. Освен това добре е поне веднъж през деня да излизате на улицата и да се разхождате за 20-30 минути.
Масажът е алтернатива, която също може да намали раздразнителността:
1. Масажирайте точката в средата на брадичката си – така можете да намалите трескавата възбуда.
2. Масажирайте и точката в центъра на задната част на врата – това ще нормализира кръвното ви.
3. Натиснете точката в центъра на най-високата част на темето – натискът ще ви помогне да възстановите доброто дишане.
4. Натиснете силно центъра на дланта от вътрешната й страна – последователно и на двете ръце.
Тест: умеете ли да се владеете?
Отговаряйте с “да” или “не”.
1. Често ме боли глава.
2. Поне веднъж седмично се чувствам много възбуден(а) и развълнуван(а).
3. 2-3 пъти седмично през нощта ме измъчват кошмари.
4. Напоследък се чувствам по-зле от обичайното.
5. Ужасно се уморявам през деня и най-често вечер съм в лошо настроение.
6. Безпокоят ме странни болки в корема и гърдите, които се появяват като че ли без причина.
7. В отношенията между хората най-често тържествува несправедливостта.
8. От време на време поемам твърде много отговорности и задължения, с които не мога да се справя.
9. Неприятно ми е струпването на много хора. В такова обкръжение усещам душевен и физически дискомфорт.
10. Все по-често си мисля, че пред мен има планина от трудности, които не мога да преодолея.
11. Признавам, че често се вълнувам твърде много от дреболии, за които не си струва да ангажирам толкова от времето си.
12. Често се огорчавам от своята избухливост и раздразнителност, но нищо не мога да направя.
13. Струва ми се, че близките ми не ме разбират или просто отказват да бъдат на моя страна.
14. Поне веднъж седмично без видима причина усещам повишена температура на цялото си тяло или точно обратното – треперя от студ.
Ако имате повече от 11 отговора “да”:
Нивото на вашата раздразнителност е много високо. Това най-вероятно се дължи не на вашия характер, а на наличието на някакви здравословни проблеми. Като начало посетете психотерапевт и ендокринолог.
Ако имате 8-9 отговори “да”:
Вие сте с повишено ниво на раздразнителност. Трябва да се научите да се владеете. За това може да ви помогне психолог, с когото съвместно да разработите програма за изглаждане на “острите ръбове” във вашия характер и за по-доброто ви общуване с хората.
Ако имате 7 или по-малко отговори “да”:
Вие сте активен човек с жив характер. Нещо в живота оправдано ви извежда понякога извън кожата, но успявате да се справяте с гнева си и не губите контрол върху себе си.
