Ако са ви обещали фигурата на Афродита без каквито и да е изтощителни диети, физически упражнения и то само срещу 15 минутни упражнения всеки ден – не се замисляйте! Действително съществува такъв метод за отслабване. Той е създаден от Гриър Чайлдърс, американската домакиня и майка на 3 деца и е известен като системата BodyFlex. И въпреки че рекламата често преувеличава, тази система за отслабване наистина работи.
Гриър Чайлдърс смята, че всички наши проблеми са дължат на недостиг на кислород в тъканите. Тя е убедена, че с помощта на хипервентилация може не само да се подобри фигурата и да се коригират “проблемните” места, но и да се подобри здравето.
BodyFlex е комплекс от 12 упражнения, построени на съчетанието на удължаване и задържане на дишането. Опростено това изглежда така: вдишване, бързо вдишване, силно вдишване с диафрагмата и задържане на дишането (за времето докато се преброи до 8 или 10, а за новите участници – до 5).
По време на упражнението организмът като че ли насочва кислорода в това място, за което се прави упражнението и помага за изгарянето на мазнините. При това именно тези вдишвания и издишвания по специална система дават основния ефект и инструкторите съветват изцяло да посветите на механизма на дишането първите три седмици от занятията.
Тайната на успешната работа се крие в задействането на допълнителния обем на белите дробове и кратковременното кислородно гладуване, след което кислородът се използва по-активно от организма. Между другото, специалистите не откриват в BodyFlex нищо ново: подобна основа имат йогата и почти всички видове дихателна гимнастика.
Кой може да упражнява BodyFlex?
1. Хората, които нямат здравословни проблеми, но затова пък имат в наднормено количество излишни килограми и мързел. Тази система не изисква спазването на диети и дава относително бързи резултати.
2. Хората, които нямат време или желание да ходят във фитнес залата, басейна и т.н. Системата BodyFlex е особено подходяща за младите майки – те ще се освободят от мастните наслоения, натрупани по време на бременността без да се отдалечават от детето си – например когато то спи.
Кои няма да отслабнат с BodyFlex?
1. Комплексът от упражнения не може да окаже въздействие на тренираните тела. При относително малко наднормено тегло това не е най-подходящият комплекс за отслабване, въпреки че можете да поддържате с него формата си.
2. Ефектът на системата се губи на фона на действието на някои лекарства. Към тях се отнасят някои видове антидепресанти, хормонални лечебни препарати и противозачатъчни средства. Особеностите на метаболизма, психологичната природа на наднорменото тегло и насилственото занимаване с този метод също не дават положителни резултати.
3. Хората, които не са склонни да се занимават с BodyFlex всеки ден или поне 6 дни в седмицата, няма да се радват на неговите положителни резултати.
Противопоказания за заниманията с BodyFlex.
Лекарите напомнят, че този метод на отслабване е изграден за задържане не дишането и не е подходящ за всички. Упражненията ускоряват кръвообращението, насищайки тъканите с кислород, а това не винаги е полезно: сърцето се натоварва постоянно и може рязко да се повиши налягането. Симптомите от рода на кръв от носа, често главоболие, нарушения в съня и сърдечната дейност, трябва да ви подскажат, че вие не трябва да се придържате към тази система, а да потърсите друг начин за отслабване.
