Прекарваме по-голямата част от времето си някак по инерция – правим нещата по навик, без да се замисляме особено. Ставаме, мием си зъбите, пием кафе, закусваме (или не), обличаме се, отиваме на работа… И така ден след ден, отново и отново.
Разбира се, рутината, т.е. навиците да правим едно и също всеки ден, е важна част от живота ни.
Колко от навиците ни обаче са наистина полезни, а колко всъщност ни вредят? И защо предпочитаме да си казваме „няма нужда да променям нещо, което ми върши работа”, вместо да се замислим дали не можем част от нещата да коригираме, да ги направим истински полезни?
А дори само няколко наглед малки и незначителни промени могат да се окажат с неочаквано голям – и полезен – ефект.
1. Телефонът най-добре да е далеч от шофьора!
Да, със сигурност можем да използваме хендс-фрий или да говорим на спикърфон – за да не нарушаваме правилата. Но нека признаем – както и да говорим по телефона, това отвлича вниманието ни. Да си доказваме, че можем да правим няколко неща едновременно – че сме мултитаскинг, както е модерно да се казва днес – е напълно излишно – особено когато сме зад волана. Не е трудно да признаем: всъщност голяма част от разговорите, които провеждаме, търпят отлагане.
Затова, ако сте съгласни с горното, сядайки зад волана, просто сложете телефона на място, където не можете да го достигнете. Спешното си е спешно – за него винаги се намира начин, останалото обаче може да почака без проблем.
2. Пробвайте нова възглавница, ако не спите добре!
Правилно подбраната възглавница е наистина много важна за добрия, спокоен сън. Тя осигурява на врата ни онова положение и онзи покой, който ще ни даде възможност да сутринта да се чувстваме отпочинали и свежи.
С хубавата възглавница – а на пазара има толкова богат избор – бързо ще забравим болката във врата, която сякаш лази надолу по гръбнака и раменете и заради която сутрин се събуждаме изтръпнали.
3. Самомасажът трябва да е всекидневие!
Ползите от един масаж ще отрече само човек, който никога не е пробвал. И те не се изчерпват с непосредственото облекчение на мускулните болки и напрегнатост. Многобройни проучвания убедително доказват ползата от масажа (независимо дали го правим сами или ползваме нечии услуги) за намаляване на напрежението от натоварения ден, главоболието, за по-бързото заспиване и по-спокойния ни сън. И съвсем не е нужно винаги да търсим масаж от специалист – можем да направим немалко и като използваме собствените си пръсти, длани или например топка за тенис. Основно правило е по ред да топлим и охлаждаме проблемното място – затоплянето ускорява притока на кръв и отпуска мускулите, а студеното влияе положително върху спадането на отока и възпалението.
4. Чаша вода преди всяко ядене! Задължително!
Дехидратацията (недостига на вода) води до усещане за обща слабост и умора, до отпускане и набръчкване на кожата. Освен това, чаша вода преди хранене подготвя стомаха и червата за работата, която им предстои, намалява риска от камъни в бъбреците. А и намалява усещането за глад (за тези, които искат да ядат по-малко).
5. Вместо телевизия – малко упражнения!
Не, не е нужно телевизията да стане забранена територия – никога не е вредно да научим нещо ново или да се посмеем. Но нека признаем – днешният мовек се заседява пред телевизора прекалено дълго. За сметка на това твърде малко се движи. Всеки поглед към многото хора с наднормено тегло около нас е доказателство за това!
