Има една група хора по света, които са много големи късметлии. Това са онези, които привидно никога не се притесняват за нищо. Стресът ги подминава и те са готови да приемат всичко, което животът им поднесе, и да се справят с него като през цялото време поддържат кръвното си налягане в норма.
На повечето от нас им коства доста по-сериозни усилия да останат спокойни и отпуснати дори в нормалното ни ежедневие. Имайки това предвид, може би трябва да направим малко усилие и да включим в навиците си няколко трика за освобождаване от стреса и напрежението, които ще ни помогнат да започваме всеки ден по-спокойно.
Експертите са съгласни, че е най-добре да оставяме тялото си да се събужда по естествен начин, вместо да се стряскаме от шумната аларма, която нарушава съня ни. Разбира се, това е идеалният случай, но, когато трябва да отидем на работа и да нахраним семейството си преди това, този метод не е никак практичен. Като някакъв компромис е добре да си отделим поне един ден от седмицата, когато да изключим досадната аларма и да оставим на дневната светлина постепенно да ни събуди. Само един ден седмично, но той ще даде на тялото ни почивка от уморителната рутина.
Щом веднъж сме станали, следващата стъпка е да отворим прозореца и да вдишаме дълбоко няколко пъти. Не трябва да се притесняваме, ако навън вали дъжд или сняг – времето няма значение. Важното е да вкараме този свеж въздух в дробовете си. Разбира се, ако живеем на голяма шумна улица, можем да се чувстваме свободни да пропуснем тази стъпка.
Повечето от нас се наслаждават най-много на приятна дълга вана, но е по-добре да оставим това удоволствие за вечерта. Сутринта можем да я заместим с един ободряващ душ, който да накара кръвта ни да се раздвижи. В никакъв случай не трябва да слушаме потискащите и мрачни новини, които дават по новините и сутрешните блокове – по-добре да си пуснем няколко весели песни и да запеем с тях. Няма значение дали сме в ритъм, пеем фалшиво или не знаем текста – нека просто се отпуснем и освободим енергията.
Макар че много хора твърдят, че не е важно какви дрехи носим и че дрехите не ни определят, има и друга версия на тази история. Разбира се, дрехите не определят кои сме, но могат да са от особено значение в опита ни да се почувстваме по-добре, по-спокойни и готови да посрещнем деня. Всички имаме облекла, които обожаваме и които ни карат да се чувстваме самоуверени, когато ги носим, но в дрехите има и нещо повече. Цветът също играе важна роля. Бялото се асоциира с невинността и мира, докато синьото и зеленото се свързват с тишината, баланса и спокойствието. Ако искаме да впръскаме малко оптимизъм в деня си, алтернативата е жълтото. Имаме нужда да се почувстваме силни и могъщи? Нека тогава облечем нещо червено. Това не значи да се облечем от главата до петите в един и същ цвят – дори и само шал, вратовръзка или бижу в щастливия ни цвят са достатъчни, за да извлечем ползата.
След това е време за онова „най-важно хранене от деня” – закуската. Много от нас пропускат закуската или я заместват с чаша кафе на път за работа, но определено с подходящото похапване сутрин можем да извлечем и физически, и психически ползи. Ако се замислим на това, реално цяла нощ сме храносмилали ефективно, затова е време да заредим отново тялото с енергия за предстоящия ден. Излизането на празен стомах и изпиването на голяма доза кофеин няма да ни помогнат да постигнем това спокойствие и тази отпуснатост, към които се стремим. Овесената каша е чудесен избор за началото на деня, тъй като овесените ядки не само освобождават енергията постепенно, но са и богати на витамини от група В, които помагат за справянето със стреса. Тези витамини се намират в много от пълнозърнестите храни, затова, ако не си падаме по овесената каша, това са потенциални други, също толкова ефективни алтернативи.
Вече сме готови да излезем през вратата, остава едно последно нещо: силата на позитивното мислене. Нека си кажем „Аз съм спокойна и отпусната” и го повторим няколко пъти. Макар че, според някои изследвания, е най-ефикасно да го кажем на глас, в действителността това не винаги е възможно, затова можем просто да отделим няколко секунди и да си го повтаряме наум.
Има много неща, които ни стресират в забързаното ежедневие – и у дома, и в останалия свят, и, колкото и малко да е усилието, което правим, за да се почувстваме по-спокойни и подготвени да се изправим срещу напрежението, пак ще се чувстваме по-добре през целия ден. А, колкото по-добре се чувстваме, толкова по-добре се чувствам и хората около нас, а това е нещо също толкова хубаво.
