Опитвали ли сте някога да се занимавате с йога? Ако не сте, вероятно дори не знаете какво сте изпуснали по отношение на изграждането на силни тяло и ум. Но вероятно има защо милиони хора по света да превръщат йогата в мощен инструмент за личностно израстване във физически и духовен план.
Ако вече сме опитвали някаква форма на йога, значи знаем, че всъщност не е лесно за практикуване. Изисква се много фокусиране и практика, а тялото ни трябва да се настрои като започне от основните неща и след това доизгражда техниките. По този начин предизвикваме тялото да прави упражнения, свързани със силата, дишането и гъвкавостта, които не е свикнало да прави.
Хората, които практикуват йога, са по-грациозни, защото мускулите и ставите им получават повече кръв в следствие на правилното дишане и упражненията за гъвкавост. Те подобряват кръвообращението и доставят повече кръв и до мозъка, освен до мускулите. Кръвта пренася хранителните вещества до всички части от тялото, затова повишения поток на кръвта е от особена важност за здравето.
Какви видове йога съществуват?
Ако сме заинтересовани от йогата, но сме от хората, които предпочитат силовите упражнения, значи ще се зарадваме да научим, че има видове йога, които използват тежестта на тялото за изграждането на удивителен баланс и контрол над него. След като практикуваме този тип йога само в продължение на няколко седмици, ще забележим значителна разлика в начина, по който усещаме тялото си, в способността си да балансираме и да се движим грациозно.
Другите видове йога са фокусирани повече върху дишането и медитацията, което оказва значителни ползи върху тялото и ума. Медитацията ни помага да спим по-ефективно и стимулира по-бързото възстановяване на когнитивните умения като фокусирането и концентрирането на вниманието за по-дълги периоди от време. Йогата може да заздрави и костите ни и да ни направи по-малко предразположени към остеопороза и подобни състояния. Йогата е и перфектната добавка към кардио упражненията и може да подобри кръвообращението, докато ги правим.
Йогата също така помага за подобряване на позата на тялото и за това езикът на тялото ни да изглежда по-изразителен, по-уверен и по-привлекателен. Но това не е всичко…
Ползи от йогата за ума
Едни от най-неподозираните ползи от йогата са тези, които оказва върху ума. Умът е още нещо, което, подобно на мускулите, се нуждае от кислород, за да функционира по-бързо и ефективно. Ако не е добре снабден с кислород, мозъкът не може да постигне пълния си потенциал по отношение на ясната памет, бдителността и способността да мисли креативно. Затова, дори просто да учим или четем, умът ни ще оперира само с потенциала, който му е физически възможно да постигне.
Ежедневното практикуване на йога помага да тренираме дишането си, което подпомага доброто кръвообращения към мозъка и другите мускули в тялото.
Как да започнем да практикуваме йога?
Първите крачки в йогата изискват определена степен на разбиране кои са правилните техники и как трябва да се прилагат за максимална ефективност. В противен случай вероятно няма да получим пълните ползи и времето и усилията ни ще отидат на вятъра. Затова първо трябва да намерим добри инструкции, а след това ни остава само едно нещо, което да направим: да започнем възможно най-скоро. Твърде често се случва хората да се вдъхновят да започнат да практикуват йога, но да не направят нищо по въпроса и вдъхновението им да изчезне. Затова нека започнем още днес и до няколко седмици ще усетим как вървим по пътя към изграждането на по-здраво тяло и по-остър ум.
