Ако и вие страдате от товара на стеснителността и се чудите дали има начин да излезете от черупката си и да станете самоуверени и асертивни, ще се зарадвате да научите, че има 7 лесни стъпки, които могат да помогнат. Нека ги опитаме още сега!
1. Да разберем какво всъщност представлява стеснителността.
Повечето стеснителни хора не осъзнават, че няма никаква смиреност в стеснителността. Всъщност това е дори форма на гордост, точно както арогантното и егоцентрично поведение. И двете форми на гордостта – шумната арогантност и тихата свенливост са фокусирани повече върху собствената личност, отколкото върху другите хора. Разликата е в това, че при стеснителността сме фокусирани изцяло върху несигурността си, докато при арогантното шумно поведение сме прекалено фокусирани върху силните си страни… или върху това, което си въобразяваме, че са силните ни страни. Затова няма нищо смирено или благородно в стеснителността и в повечето случай дори самото осъзнаване на този факт помага да се отърсим от товара на срамежливостта си.
2. Да се отърсим от манията за одобрение.
Стеснителните хора обикновено са такива, защото имат нужда да бъдат оценени и одобрени от другите, за да се чувстват добре. Тази мания за одобрение винаги ни пречи да покажем най-доброто от себе си, защото се страхуваме дали хората ще си помислят, че сме странни или ще си изградят негативно впечатление. Винаги ще има хора, които не ни харесват и одобряват, независимо колко страхотни сме. Най-доброто, което можем да направим за себе си по отношение на мнението на другите за нас, е да спрем да им обръщаме такова внимание и да не им позволяваме да повлияват толкова силно върху живота ни.
3. Да започнем с малки стъпки.
Както всяка друга личностна черта, стеснителността е навик и може да се преодолее по същия начин, по който преодоляваме другите си навици. Тоест с малки последователни стъпки, с които да заменим навика да сме стеснителни с навика да сме общителни и асертивни. Като за начало можем просто да започнем да поздравяваме непознатите с по едно „здравей”. След като го правим в продължение на седмица, можем да добавим и въпроса „как си?”. Отново го правим в продължение на седмица, след което преминаваме към нещо по-голямо като завързването на разговор и опознаването на хората, които срещаме. Преди да се усетим тези навици ще се превърнат във втората ни природа.
4. Да подобрим позата и езика на тялото си.
Позата на тялото ни има значително влияние върху мислите и психиката ни като цяло. Нека обърнем внимание на това как самоуверените хора изглеждат отстрани – позата им, маниерът на жестовете им и скоростта им на вървене. Така ще се научим да разпознаваме поведението на самоуверените хора и ще можем да се опитаме да го въплътим и в своите поза и език на тялото.
5. Да се себеутвърждаваме.
Представата ни за себе си е до огромна степен повлияна от начина, по който се обръщаме към себе си, и това определя дали сме стеснителни или асертивни. Използването на позитивни себеутвърдителни фрази като „Аз съм интересна, общителна и ентусиазирана.” вдъхва увереност. По този начин си изграждаме позитивно мнение за себе си и преодоляваме стеснителността.
6. Да открием „сродни души”, с които да се упражняваме.
Прекрасен метод за преодоляване на стеснителността е да открием хора със сходен начин на мислене като нашия, които се интересуват от подобни на нашите интереси. Така вътрешната ни страст ще се пробуди и ще ни даде тема за разговор с тези хора, а, когато говорим за любимите си неща, стеснителността изчезва. Колкото повече практикуваме тази стъпка, толкова по-бързо ще станем по-общителни.
7. Да се запишем на уроци по танци.
Груповите уроци по танци са едно от най-добрите места, на които можем да преодолеем стеснителността и да поговорим с нови хора… което обикновено е трудно за срамежливите. Танците ще се превърнат в интересната тема, която ще ни обединява и ще започва разговорите с останалите хора.
Нека изберем няколко от тези стъпки още сега и да започнем да се приближаваме към новата си общителна и дружелюбна личност.