Първо и най-важно – спете достатъчно. Това ще ви накара да се наслаждавате много повече на останалото време, когато ще сте отпочинали и свежи. Щом веднъж отметнете това в списъка си, ето няколко други лесно постижими неща, които ще ви носят радост всеки ден.
Изпуснете парата
Един от най-бързите начини да оживите един дълъг, стресиращ ден е като отидете да потанцувате щом свършите работа. Но не правете просто две-три механични стъпка – танцувайте наистина! Заключете вратата, усилете музиката (истинската или поне музиката в главата ви) и си дайте свободата да се отпуснете. Танцуването повдига бързо настроението, защото активира зони в мозъка, които ви карат да се чувствате радостни и енергични.
„Какво е най-хубавото нещо, което ти се случи днес?”
Задайте този въпрос на някой, за когото ви е грижа. Нямате представа колко много значи това за човекът, с когото разговаряте.
Снимайте птичките и пчеличките
Средностатистическият човек прекарва 90% от живота си на закрито. Поради много причини прекарването на толкова много време между стените и под изкуствено осветление е вредно за физическото, психичното и емоционалното здраве на хората. Излезте навън и се разходете сред природата, дори и само за 20 минути – това е сигурен начин да подобрите настроението си. А, ако направите само няколко снимки на природата наоколо – птички, пчелички, облаци, цветя, дървета – ще се разсеете бързо от стресиращите мисли в главата си.
Купете си цъфтящо растение
Вкарайте природата вкъщи като си купите живи растения. Редица изследвания показват, че определени домашни растения могат да бъдат високо ефективни за детоксифицирането на въздуха в дома ви, а и освен това придават по-приятна визия на помещението.
Смейте се – дори да няма нищо смешно
Много изследвания сочат, че смехът наистина е най-доброто лекарство. Но, както се оказва, не е дори необходимо смехът да бъде истински. Скорошни изследвания показват, че дори фалшивият смях довежда до впечатляващи ползи, сред които облекчаване на болката и стреса, понижаване на кръвното налягане, по-добро функциониране на мозъка и подобрение на настроението.
Накарайте нацупен човек да се усмихне
Направете комплимент на най-нацупения човек, когото срещнете – комплимент за обувките, бижутата, очите му или каквото ви дойде наум. Или поне споделете нещо радостно с него. Например можете да кажете на някой, който не се усмихва – „Обзалагам се, че имаш красива усмивка!” – след което само стойте и гледайте как тази усмивка разцъфва пред очите ви.
Слушайте песните, които ви дават енергия
Пуснете си любимите си песни и си спомнете, че се чувствате силни, весели, живи и т.н. Пратете най-оптимистичната песен, която ви идва наум, на някой приятел, който има нужда от малка усмивка.
Запалете се по нещо ново
Прекрачете собствените си граници и опитайте нещо ново. Не е нужно да е нещо огромно, но примерно можете да пробвате да слушате различен стил музика, да прочетете статия от различен жанр, да се приберете до вкъщи по различен маршрут или да опитате някоя национална кухня, която до сега не сте пробвали. Това ще разсее лъкатушещите ви между проблемите мисли и ще ви накара да се концентрирате върху новото.
Запазете тишина
Постоянният шум предизвиква стрес. Сложете си слушалки, ограничаващи шума и се насладете на тишината за 20 минути. И не говорете.
Направете нещо добро – анонимно
Почистете боклука от градината на съседа си. Дайте стотинки на някой уличен музикант. Напишете бележка, която гласи „Исках само да знаеш, че някой на този свят мисли, че си много свестен човек.” и я сложете върху предното стъкло на някоя кола.
