Не е нужно да е края на работната седмица, за да се чувствате уморени и да мечтаете за почивните дни – понякога чувството на умора като че съвсем нелогично се появява още в понеделник.
В повечето случаи наистина желанието за почивка идва съвсем логично след напрегнатата работна седмица.
Имайте предвид обаче, че липсата на енергия може да е и по-сериозен сигнал, който изисква посещение при лекар.
Отговорете на няколкото въпроса/твърдения по-долу, за да установите дали наистина имате повод за тревога:
1. С напредване на възрастта е логично да се изморявате по-бързо и по-често да изпитвате нужда да си почивате. В/Н
2. По-възрастните хора се будят по-често и по-трудно заспиват. В/Н
3. Чашката кафе преди физическо натоварване ви зарежда в енергия. В/Н
4. Ето 4 причини за това на човек да му се спи. Подредете ги от най-вероятната към най-несъществената. А – диабет. Б – безсъние. В – депресия. Г. лош сън заради възрастта или наднормено тегло.
5. Този, с когото спите, хърка и ви събужда. Кое е най-доброто решение: А – да спите в друга стая. Б – Хъркащият да се консултира с лекар.
Коментарите:
1. Не е вярно. Логиката на това да се чувствате уморени има общо не с възрастта (ако сте здрави, ако се храните правилно и се движите достатъчно), а с лошото ви общо състояние. Ако към това добавим стреса, обяснението за бързата умора вече ще е готово.
2. Вярно. С течение на годините тялото отделя по-малко мелатонин – хормонът, който има пряко отношение към добрия сън. Човек по-трудно изпада в състояние на т.нар. дълбок сън и съответно по-често се буди. За да помогнете на организма, спете в напълно затъмнена стая – скрийте дори и светещите часовници и други подобни уреди, дърпайте завесите.
3. Вярно. Установено е, че кафето наистина зарежда с енергия и това особено се усеща, ако след това тялото се натоварва физически. За повечето хора три чашки кафе дневно не представляват опасност от дехидратиране.
4. В, Г, Б, А Много изследвания показват, че изненадващо за мнозина депресията е причина №1 за усещането за умора. След това се нареждат причините, свързани с възрастта и теглото, едва на трето място е безсънието, а най-накрая – диабетът.
5. Б Силното хъркане е симптом на т.нар. слийп апнеа (sleep apnea) – състояние, което специалистите свързват с наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Хъркането може да бъде овладяно и колкото по-рано бъдат взети мерки, толкова по-лесно ще стане това.
