Става въпрос за един прост факт: когато хората си поставят цели, които да преследват, те са по-щастливи и постигат повече в живота си. Защо? Невероятно, но всичко е въпрос на химия. Постигането на цел води до производство на допамин – невротрансмитер, който е отговорен за чувството на удоволствие. Допаминът от своя страна активира неврони, които карат човек да търси нови предизвикателства.
Поставянето на цел е един вид фокусиране на живота. Без планове за бъдещето, хората обикновено се отпускат и се оставят на течението. Целта не само че увеличава активността и продуктивността, но е и мярка за прогреса в живота. Прогресът от своя страна увеличава самоуважението и ангажираността към живота – нещо много важно в периодите, когато “губим” смисъла.
Въпреки че не е добра идея да се опитваме да променим всичко наведнъж, на практика целите могат да обхванат всеки един аспект от живота. Разбира се, първата малка крачка поставя началото на едно дълго пътуване. Докато самото поставяне на цел може да е мотивиращо само по себе си, понякога е трудно да се поддържа това ниво на мотивация, необходимо за извървяване на целия път.
Предлагаме ви някои проверени начини за постигане на вашите цели и за поддържане на решимостта ви по пътя към тях.
Изразете целите си писмено
Самият акт на записване на това, което имате намерение да направите, е силен мотиватор. Записването на целите ги превръща от смътни идеи във формулирани намерения. Бъдете специфични и използвайте активни глаголи. Запишете срокове и резултатите, които очаквате, както и каква ще е вашата “награда” от постигането на целта. Направете “пакт” със себе си и четете записаното всеки ден – сутрин и вечер. Това ще ви помогне да сте по-ангажирана. И докато държите химикала в ръката си…
Направете списък с възможните пречки
Помислете за всичко, което може да застане на пътя ви. После обмислете какво може да направите за всяка една от пречките. Направете си план, който да намали негативния ефект от всяка пречка и да увеличи шансовете за успеха ви.
Запишете и ползите от постигането на целите
Ако знаете точно какво ще спечелите от постигането на целта, това ще бъде голям мотиватор за вас.
Дефинирайте под-целите
Раздробете сложните планове на по-малки, лесно-управляеми “парчета”. Бъдете специфична за това, което трябва да бъде направено – всяка малка стъпка трябва да е предизвикателна, но ясна и постижима. Запишете отделните стъпки в календар и следете за изпълнението им.
Научете това, което трябва да научите
Ако не ви стигат умения или познания, за да постигнете своя цел, намерете начин да запълните тази празнота. Трябва да имате желание да учите и да работите упорито за постигане на целите си. Помислете колко усилия и време е необходимо и си отговорете честно дали наистина искате това и дали сте в състояние да направите каквото е необходимо. По-добре е да промените една цел, отколкото да преследвате нещо нереалистично.
Осигурете си подкрепа от друг човек
Намерете някой – приятел, колега – с когото може да споделите целта. Партньорът може да изиграе важна роля за това, да поддържа мотивацията и ентусиазма ви, когато се разколебавате. Огледайте се и за “образци” – хора, които вече са постигнали целта, която вие сте си поставила. Разберете как са успели и използвайте опита им.
Визуализирайте себе си все едно, че сте постигнала целта
Визуализацията днес се смята за много силен мотиватор. Намерете спокойно място и започнете да си представяте себе си вече постигнала целта си. “Вижте” това, което искате да постигнете, почувствайте го, изживейте радостта и вълнението от успеха.
Бъдете организирана
Когато сте подготвена и организирана, ще чувствате по-добра готовност и способност за постигане на целта.
Награждавайте се за успеха
Оставете душата ви да изпита радостта от прогреса, който сте постигнала. Награждавайте се, когато успеете да постигнете под-цел по пътя на успеха.
