Какво означава да живеем тук и сега? Най-просто казано, това означава да “присъстваме” в живота си във всеки един момент – да работим по-добре, да чувстваме по-ясно, да слушаме по-добре, да почиваме по-добре, да помним по-добре, да сме по-внимателни, да се избавим от тревогите… Списъкът може да се продължи доста.
Всеки човек може да се научи да живее “тук и сега”. Само че, по правило, не го правим, защото сме твърде заети. А за да го правим, ще са ни необходими не повече от 10 минути упражнения на ден.
Някои от начините да се почувстваме тук и сега са:
– Да подишаме дълбоко.
– Да послушаме спокойна музика.
– Да се поразходим сред природата.
– Да поседим край вода.
– Да погалим домашния любимец.
– Да направим няколко физически упражнения.
– Да се запитаме “Какво чувствам точно в този момент?”
Започнете да обръщате внимание къде се намирате в дадения момент – в реалността или в някакви въображаеми светове. Може дори да си сложите будилник или да си настроите алармата на телефона да ви звъни на всеки час. И когато чуете сигнала, си задайте въпроса: “Къде се намирам?” Ако се окаже, че винаги “не сте тук”, а отнесени в мечти, спомени или планове, е необходимо нещо да бъде направено.
Като начало, опитайте да си помислите следното:
Представете си, че всичко, което имате, е този момент. Миналото са спомени, бъдещето – въображаеми картинки и освен сегашния момент, не притежавате нищо друго. Тази мисъл е малко неуютна, но затова пък “приземява”. Всичко наоколо ще ви стори по-ярко и ще почувствате прилив на живот.
Ако приемете тази философия, оттук произтича и простия извод: всичко хубаво в живота се реализира единствено “тук и сега” – или вече го има като зародиш или няма никога да го има. Във всеки момент ще можете да се огледате и да се запитате: Какво ми харесва тук? Какво не ми харесва? И какво може да се промени веднага (да изключите радиото, да свалите тази скъпа, но грозна картина от стената, да позвъните на някого и пр.). Може да поставите въпроса и по друг начин: как мога да почувствам повече радост точно сега, точно в този момент, без да стана от мястото си?
Преживяването “тук и сега” е в основата на най-важните и грандиозни планове.