Заниманията със спорт, водещи до голямо изразходване на енергия, грипът, ангината, нарушенията в съня, неправилното хранене – всички тези фактори провокират натрупването на наднормено тегло.
Те въздействат върху регулаторните центрове на хипоталамуса, което предизвиква промяна в обмяната на веществата. Ако се опитвате да отслабвате, старайте се през този период да се наспивате добре. Ако прекарвате грип или ангина, след една седмица си направете примерно “ден на изварата”.
Бившите спортисти в периода на отслабване не трябва да се опитват да си върнат предишния обем на енергийни загуби – те могат само малко да го увеличат за сметка на т.нар. динамични натоварвания (ходене, бягане и др.).
Друг силен фактор, влияещ на обмяната на веществата, са хранителните вещества. Всеки хранителен продукт притежава специфично действие, т.е. действа предимно върху някоя част от организма. Това се отнася и за лекарствата – едни действат на сърцето, други на черния дроб, трети – на мозъка и т.н. По същия избирателен начин влияят на организма и хранителните вещества, които могат да бъдат разделени на 3 групи:
– продукти, дразнещи ерготичния отдел на хипоталамуса (ерготропни продукти),
– продукти, оказващи негативно влияние на трофичния отдел (трофотропни продукти),
– продукти със слабо действие върху регураторните центрове на хипоталамуса.
Ако в храната преобладават ерготропните продукти, храненето няма да доведе до натрупване на килограми, но ако преобладават трофотропните – наднорменото тегло е гарантирано.
Недостигът на белтъчини и витамини също забавя обменните процеси и води до натрупване на наднормено тегло.
Коригирането на начина на живот означава преди всичко коригиране на храненето. Всичко, което способства за излишните килограми трябва да се изключва от нашето меню. Опитите да бъде съобразен начинът на хранене с изброените по-горе критерии изисква съвет от специалист-диетолог. В противен случай рискът да се лишавате от нещо без да постигате желания резултат е напълно реален, а може да се окаже дори опасен за здравето.
Източник: dieti.info
