Ако имате широки бедра и голямо седалище, можете да разрешите проблема си буквално за две седмици. Ако само 4 дни седмично спазвате някои основни правила за хранене, ще забележите значителни резултати.
Тази диета е подходяща за жените, които природата е «дарила» със склонността да натрупват мазнините в областта на бедрата и седалището. Но от диетата могат да се възползват и тези мъже, които са страстни любители на бирата и като награда за това са придобили безформени кореми.
През деня трябва да се изпиват не по-малко от 8 чаши вода (за предпочитане минерална). Намалете количеството на изпитите чашки кафе или чай. Мъжете могат да консумират дневно не повече от две филийки пълнозърнест хляб или голям варен картоф.
Понеделник
Закуска: чаша йогурт, 1 ябълка, сухар и 1 домат.
Обяд: 200 г пилешко бутче, голяма порция салата, подправена с лимон, малко пълнозърнесто хлебче.
Следобедна закуска: препечена филийка, 2 с.л. варен зелен фасул.
Вечеря: чаша бяло вино, голяма порция задушен карфиол, посипана с 25 грама кашкавал, запечени домати, една ябълка с плънка (1 ч. л. мед или сладко).
Вторник
Закуска: парче нискокалоричен колбас, запечено на грил, 25 грама задушени гъби без мазнина, сухар и 1 ч. л. конфитюр
Обяд: сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 грама сирене, салата, малка чепка грозде.
Следобедна закуска: чиния постна супа, малко пълнозърнесто хлебче, 1 ябълка.
Вечеря: чашка аперитив, 150 грама бяла риба (във фолио с лук), зелена или червена чушка, 200 грама варени картофи, зелен фасул, зеле, броколи, тиквички.
Сряда
Закуска: 1 рохко яйце, 2 сухара.
Обяд: голям резен диня, 2 с. л. варен зелен фасул, голяма порция мешана салата, филийка пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 1 банан, чаша йогурт.
Вечеря: каквото и да е нискокалорично ястие, задушен карфиол, запечени домати, зелен фасул, чаша сухо вино.
Четвъртък
Закуска: препечена филийка, парченце сирене, 1 домат.
Обяд: пълнозърнесто хлебче със салата, 50 грама шунка, 1 ябълка.
Следобедна закуска: 90 грама риба тон в собствен сос, порция голяма салата, 2 сухара.
Вечеря: Задушени зеленчуци, нискокалорично ястие.
През останалите дни от седмицата не злоупотребявайте с продукти, богати на мазнини и захар, а приемайте повече плодове и зеленчуци.
След около 14 дни постигнатият ефект трябва да е вече видим.
