Няма ли да е чудесно, ако храната, която ядем, ни прави по-красиви? Всъщност – това се случва, ако разбира се знаем какво да консумираме. Предлагаме ви 10 храни, които освен стомаха, ще “нахранят” и кожата ви.
1. Авокадо
Не може да се говори за подходящи храни за кожата, без да се спомене авокадото. Този кремообразен, зелен плод е богат на наситени мазнини и витамини от групата В, като подхранва кожата, както външно, така и приет “вътрешно”. Витамин В3 е особено важен за здравето на кожата и озобилства в авокадото. Той успокоява раздразнената кожа и може да я успокои, дори ако е на червени петна. Може да консумирате авокадото смесено с кисело мляко, като крем.
За външното приложение на авокадо – четете надолу.
2. Манго
Малко скъпо и много екзотично, мангото е не само страшно вкусно, но съдържа повече от 80% от дневната, необходима на организма, доза от витамин А. Витамин А поддържа и “поправя” кожните клетки. Ако имате суха, люспеща се кожа това вероятно се дължи именно на недостиг от този витамин. Като антиоксидант, витамин А също се бори със свободните радикали, които могат преждевременно да състарят кожата. Като бонус – мангото съдържа по-малко от 70 калории, което го прави добър избор не само за лицето, но и за фигурата.
3. Бадеми
Бадемите доставят 150% от дневната доза витамин Е, който подхранва сухата кожа и предпазва от влиянието на свободните радикали.
4. Прясно сирене
Не само полезно за костната система – прясното сирене има също чудесен ефект върху състоянието на кожата. Селениумът, а не калцият обаче е това, което е от значение за кожата. Заедно с витамин Е, селениумът образува силен екип за борба със свободните радикали, а освен това се смята, че предпазва от рак на кожата.
5. Портокали
Портокалите доставят до кожата витамин С, което за нея е силна необходимост. Витамин С е антиоксидант, който води ожесточена борба с бръчките. Той също играе централна роля в производството на колаген, структурният протеин в кожата.
6. Стриди
Независимо дали са афродизиак или не, стридите със сигурност са в “любовна връзка” с кожата. Като богати на цинк, стридите помагат за премахване на акнето. Това е така, защото цинкът играе роля в производството на себум. Освен това, с помощта на витамин С, цинкът може да помогне и за производството на еластин.
7. Печени картофи
Един печен картоф доставя 75% от дневната нужда от мед. Този минерал работи рамо до рамо с витамин С и цинка, за да произведе фибрите на еластина, които са важни за кожната структура. Недостатъчното количество на мед в храненето, може да намали способността на кожата да зараства и заздравява.
8. Гъби
Гъбите доставят рибофлавин (витамин В2) – жизненоважен за кожата. Рибофлавинът участва в поддържането на тъканта, но ролята му всъщност е много по-голяма – той има отношение към подобряване състоянието на кожата, увредена от розацея. Този витамин е толкова важен за възстановяването на кожата, че тялото изразходва огромни количества от него след изгаряне и нараняване или след операция.
9. Олио от ленени семена
Не е тайна, че омега-3 са с голям ефект за кожата, но знаете ли, че олиото от ленени семена е един от най-добрите източници на наситени мастни киселини? Това е добра новина, ако не обичате риба. Само една чаена лъжица олио дневно доставя 2.5 грама омега-3, което от своя страна хидратира кожата. Наситените мастни киселини също са полезни за разреждане на себума и отпушване на порите, което пък предпазва от акне.
10. Пшенични кълнове
Пшеничните кълнове са добър източник на биотин – витамин от групата В, който е от изключителна важност за здравето на кожата. Биотинът е толкова важен, че всъщност съвсем малък недостиг може да предизвика дерматит – състояние на кожата, което се характеризира със сърбеж и лющене. Пшеничените кълнове може да консумирате, като сложите малко количество в купичка кисело мляко.
Тези храни подхранват кожата, не само като се приемат вътрешно – някои от тях имат чудесен ефект и прилагани външно, под формата на маски за лице.
Опитайте! Предлагаме ви една чудодейна маска с авокадо, която моментално ще направи кожата ви да изглежда по-красива:
Смачкайте едно цяло авокадо. Добавете 1 чаена лъжичка олио от ленено семе и 1 чаена лъжичка мед. Смесете хубаво, до получаване на гладка, кремообразна субстанция. Нанесете на лицето и оставете да действа 15-20 мин., след което изплакнете добре с топла вода.
Нахранете лицето си
