Особено когато се върне от отпуск, човек често се пита не е ли можел да си почине и по-добре. Това обаче е само едната страна на нещата, защото умението да даваме почивка на организма си е определящо за способността ни през останалото време да работим ефективно. Съвсем неслучайно почивката е много важна част от способността да се възстановяваме – след тежка работна седмица и дори след прекарано заболяване.
Най-добрата форма на отдих за повечето хора е да отидат сред природата – чистият въздух през всеки годишен сезон зарежда с енергия, сваля напрежението и въстановява душевното равновесие.
Животът на съвременния човек е комбинация от постоянен стрес и пренатоварване – умствено, психическо, физиологично. Мисълта за един не дотам добре прекаран отпуск само допринася за тяхното увеличаване.
Ето няколко “златни правила”, с които е добре всеки да се съобразява:
• Резкият преход от напрегната работа към почивка води и до рязко отслабване на имунната система. Организмът има способността да се приспособява към ритъма ви на живот, но за това му е необходимо време.
• Всяко пътуване е стрес за тялото и го напряга още повече. Преместването от едно място на друго води до необходимост организмът да свиква с нови условия. Дори този процес да минава незабележимо, той е налице и оказва своето влияние на жизнения тонус. Неслучайно повечето хора, връщайки се у дома от отпуск, се чувстват “като на чуждо място”.
Освен всичко това човек рядко се замисля, че организмът се е формирал в резултат от взаимодействие със заобикалящата го среда. Всички негови функции са органично вписани в това, което го заобикаля.
Най-често човек усеща непосредствено влиянието на:
• Резките промени в атмосферното налягане;
• Смяната на часовите пояси;
• Ултравиолетовия фон;
• Температурата и влажността – по естествения механизъм на терморегулация на организма се стига до увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система поради сгъстяване на кръвта и нарушаване на електролитния баланс, а това води до намаляване на имунната защита);
• Смяната на климата – аклиматизацията е сериозно предизвикателство за тялото.
• Измененията в режима на хранене или прехода към друга кухня/диета;
• Редовната употреба на друга вода.
Всичко това променя биоритмите, а и съзнанието още по-трудно се освобождава от съпътствалите го дълго време мисли и задачи.
Периодът след годишните отпуски е свързан с увеличаване на полово предаваните заболявания, показва статистиката. Това се обяснява с присъщия на човешката психика стремеж, когато почива, да се отдава на романтични увлечения.
Независимо дали се готвите за двуседмична почивка или просто за уикенд извън града, най-добре е да се подготвите:
• Не се опитвайте да решите всички работни задачи през седмицата преди почивката.
• Измислете си програма, която да спазвате и пригответе багажа си по-рано.
• Не променяйте рязко режима си – например не спете до обяд, ако през работните дни ставате рано (това важи особено за кратките почивки и за първите няколко дни на годишния отпуск).
• Опитайте се да си намерите спокойно място, без много шум (телевизия, компютри, големи компании).
• Хранете се правилно, най-вече с това, с което сте свикнали.
• Отдайте се на любимото си хоби.
Дори когато става дума за 1-2 дни почивка през уикенда, също можем да направим нещо, за да починем пълноценно:
Общуването с природата е форма на смяна на обстановката, а това е най-пълноценната почивка (в комбинация с чистия въздух и спокойствието). Затова, поне в събота и неделя избягвайте задушните, задимени помещения и шума.
И най-важното, както съветват психолозите, живейте тук и сега, спазвайки простите правила на живота и не отлагайте почивката “за друг път”.
