Първите месеци на годината обикновено са съпроводени с неустойчиво време – температурите са променят, студът се сменя с относително по-хубаво време, а снегът ту вали, ту спира. Именно през този преходен период е особено важно да помогнем на организма да се справи с неблагоприятните сезонни условия.
Как да намалим риска от заболявания? Ето няколко прости, но ефективни правила за ежедневна употреба, които може да ви помогнат да се предпазите от болестотворните микроорганизми:
1. Хранете се правилно. За укрепване на организма е задължително в храната да се включат повече зеленчуци, млечни продукти, витамини, стимулиращи имунитета растения (най-вече лук и чесън).
2. Пийте повече течности – особено такива, богати на витамин С като прясно изцедени сокове от портокал или грейпфрут.
3. Обърнете внимание на хигиената. При кихане и кашляне не забравяйте да поставите пред устата кърпичка, а ако нямате – поне ръка. Мийте по-често ръцете и сменяйте ежедневно кърпите. Ако сте били болни, сменете и четката за зъби.
4. Поддържайте чистота у дома и проветрявайте редовно. Ако нямате възможност да си купите специални овлажнители за въздуха, поставете на няколко места съдове с вода.
5. Редовната гимнастика, сауната и фитнесът ще ви помогнат да се предпазите от простуда и грип. Движете са колкото може повече, дори само да се разхождате у дома.
6. Ограничете пушенето и алкохола.
7. Избягвайте стреса, мислете за приятни неща.
Дори само при първите признаци на настинка трябва да се излекувате напълно, а преди да започнете работа си починете добре.
