Ако сте решила да подобрите стила на общуването с партньора си, може да започнете с един честен анализ на начина, по който общувате в момента. За да ви помогнем, ви предлагаме да прочетете какво най-често влошава и какво може да подобри отношенията между двама души.
Саботьорите на връзката:
Деструктивната критика
Негативната критика представлява генерализирано изказване за характера на партньора ви, което категорично хвърля вината върху него. Ако например кажете: “Ти си толкова мързелив, а тук прилича на “кочина”!”, може да накарате партньора ви да се почувства атакуван и обвиняем. По-конструктивен начин е да изразите недоволството си, като причинено от определен тип поведение, вместо да давате личностни определения, например: “Кухнята изглежда в пълен безпорядък напоследък – ще ти бъда благодарна, ако ми помагаш да я поддържаме чиста и подредена”.
Презрението
Ако оставите неприятните чувства и критицизма към партньора ви да се трупа, с времето може да започнете да изпитвате истинско презрение към него. Това ще доведе до пълно негодувание, а обвиненията и критиките могат да станат пошли и обидни. Представете си някой да ви крещи на вас нещо като:”Ти си невероятен мърляч, не мога да повярвам, че живея с такова прасе!” Грозни коментари, като този, могат наистина дълбоко да засегнат. Ако се усетите, че започвате да ставате груба, че казвате неща, които самата вие никога не бихте искала да чуете по ваш адрес, опитайте се да неутрализирате презрението си, като отправите някое по-конкретно и не-лично обвинение. Грубите нападки само ще влошат ситуацията.
Защитна позиция
Когато един от партньорите се чувства лично атакуван, той реагира като заема отбранително-защитна позиция. Стратегиите на защитата включват: изнамиране на оправдания, отричане на отговорност, контра-атака като форма на отмъщение и пр. Общото между различните форми на защитна реакция е чувството, че си бил представен в лоша светлина и трябва да обясниш действията си. Ако усетите, че се чувствате по този начин, може да сте сигурна, че сте заела защитно-отбранителна позиция. И въпреки, че е трудно, опитайте се да мислите обективно: приемането на собствените отговорности и зачитането позицията на партньора, може много да помогне за потушаване на конфликтите.
Безучастност
Ако вие, вашият партньор или и двамата се чувствате атакувани един от друг, може да изглежда безнадеждно да се опитвате да се защитавате. В такива моменти, много хора отстъпват, вместо да се включват в спора или дори престават да участват във връзката. В трудни времена, наблюдавайте себе си и партньора си за подобни реакции. Безучастността най-често се изразява чрез разсеяност и “блеене” в празното пространство или чрез притеснително неутрално поведение. Безучастният партньор може дори да престане напълно да говори. Ако стигнете до там, прогресът е изключително труден.
Помощниците на връзката:
Уважението
Когато се чувствате горди с партньора си и когато уважавате постиженията му, вие всъщност създавате по-здрава основа на връзката си. Колкото повече поддържате интереса си към личността на партньора ви, толкова повече ще оценявате и уважавате присъствието му във вашия живот. Това ще помогне безкрайно на отношенията във вашата двойка.
Съпричастност
Когато разбирате партньора си толкова пълно, че можете да бъдете съпричастни както с нещата които той прави, така и с причините, поради които ги прави по този начин, вие поставяте отношенията си така, че да можете да простите, когато партньорът ви направи грешка. Всеки прави грешки от време на време. Когато ви ръководи съпричастността, ще сте по-подготвени за трудните моменти, с които всяка двойка се сблъсква.
Благодарност
Опитайте се да прекарвате всеки ден малко време, мислейки защо сте благодарна да имате този партньор до себе си. Ако съзнателно правите усилие да почувствате благодарност към партньора си и връзката ви, вие потвърждавате избора, който сте направила – да споделите живота си с този човек. Ако в някой момент нещата между вас станат трудни, а емоциите ви – несигурни, това, заради което сте благодарна ще ви се притече на помощ, за да си припомните защо сте с този човек и защо си струва да останете с него.
