Не, не става въпрос за районното полицейско управление. За това, че не правите упражнения, едва ли ще ви “приберат на топло” – въпреки че за някои хора, това може да се окаже единствената мотивация да се погрижат за доброто си физическо състояние.
В нашия материал РПУ е абревиатура на 3-те основни правила на една жизнена, стегната и красива млада дама, член на борда на Американския съвет по физическа активност (!) – Крис Фрийтаг.
Според нея, за да бъдете енергична, в добра физическа форма, е достатъчно да следвате само 3 прости правила.
Ето за какво по-точно става въпрос:
Решимост
За да почувстват отговорност да се заемат с физически упражнения, Крис съветва хората да… подписват договор за физическа активност, в който да се посочва кога, къде и как те ще бъдат по-активни.
Подпишете го и помолете близки или приятели да ви бъдат свидетели. Звучи малко странно? Може би, но наистина действа мотивиращо. А и освен това, не е ли по-голяма лудост да пренебрегвате собственото си здраве, като лишавате тялото си от нужното му движение?
Постоянство
Кажете на себе си, че независимо какво се случва, вие ще правите упражнения днес, дори и да е само за 10 минути. Няма нужда да сте перфектни – просто да бъдете активни всеки ден ще ви накара, неусетно за вас самите, да повярвате и да усетите, колко голяма нужда имате от движението и колко си заслужава да му отделите мъничко от времето си.
Удобство
Трябва да сте безкомпромисно честна със себе си относно това, каква физическа активност подхожда точно на вашия начин на живот и характер. Ако ви харесва кик-бокс, пилатес или йога, правете това. Ако нямате време или средства за курсове, изтеглете си упражненията на дискове и работете в къщи. И за това нямате време? Оставете в колата си или в офиса чифт маратонки, така че да може да се разхождате по малко, когато намерите удобен момент. “В крайна сметка, това е начина да успеем да постигнем добра физическа форма – да правим най-доброто, което можем, поне по няколко минути, ден след ден…”, смята Крис Фрийтаг.
