Храненето е особено важно по време на бременността, защото то засяга развитието на растящото във вас бебе. Освен балансираната диета, пренаталните витамини помагат да осигурите препоръчителното количество хранителни вещества, необходими за една здрава и безпроблемна бременност. Важно е да знаете как да избирате пренаталните витамини и кога да започнете да ги приемате.
Ползи
Нуждата ви от много витамини и минерали нараства по време на бременността. И то нараства толкова много, че става трудно да си набавяте всички допълнителни хранителни вещества само от диетата си. Освен това хранителните вещества като фолиевата киселина се усвояват по-добре под формата на витамин, а не от храната. Пренаталните витамини са особено важни, ако ще имате близнаци или ако страдате от хранителна нетолерантност или от хронично заболяване.
Видове
Лекарят ви може да препоръча най-подходящите витамини. Има витамини, за които е нужна рецепта, и такива, които могат да се закупят и без такава. Някои витамини са под формата на таблетки, други – на дъвчащи хапчета или в прахообразна форма за разтваряне във вода. Някои пренатални витамини са специално създадени за бременни жени с определени хранителни нужди. Например някои видове витамини съдържат допълнително желязо за жените с анемия поради дефицит на желязо.
Определяне на точния момент
Важно е да започнете да взимате пренатални витамини преди всъщност да забременеете. Нуждата ви от хранителни вещества като фолиева киселина и желязо се повишава още в много ранен етап на бременността. Например 400 до 800 mcg фолиева киселина на ден могат да помогнат да се предпазите от дефекти на невралните пътища, които се развиват през първите няколко седмици от бременността, често дори преди да разберете, че сте бременна. Достатъчният прием на желязо е необходим за повишаващия се приток на кръв. Ако не започнете да взимате пренатални витамини, докато се опитвате да заченете, започнете да ги взимате веднага щом разберете, че сте бременна.
Препоръки
Ако по грешка вземете повече от едно хапче на ден, това вероятно няма да навреди на бебето. Но, ако редовно взимате допълнителни витамини, можете да предозирате, което може да доведе до заболявания и родилни дефекти. Ако от пренаталните витамини ви се гади, опитайте да ги приемате с храната или точно преди лягане.
