С наближаването на Нова Година много от нас започват да обмислят някои новогодишни решения за промяна. Да, вероятно сте го правили и преди – може би много, много пъти – и резултатът не винаги е бил поразително успешен. Всъщност повечето от миналите ви решения може би са продължавали седмица или две. Но не се отчайвайте. Съвсем същото се случва с повечето хора и поради същата причина: ужасният навик за дефицитно (ограничено) мислене.
Ограниченото мислене е твърдо установен навик на фокусиране върху пропуските и слабостите (дефицитите) вместо върху успешните неща (които могат да бъдат направени още по-успешни). Това е фокусиране върху нещата, които не можете да правите, вместо върху тези, които можете. Вместо мечтите и амбициите да ви движат напред, вие позволявате на празнотата между настоящото ви състояние и мечтите ви да се превърне в източник на неудовлетворение и депресия. С други думи, вие виждате чашата наполовина празна.
Хората, които страдат от закоравяло дефицитно мислене (и това сме почти всички, откакто то ни е сполетяло през училищните години) прекарват цялото си време проверявайки своите провали, ограничения, слабости и пропуски в знанията си. След това, въоръжени със запаметен списък на всички неща, които са погрешни при тях, те започват да се опитват да ги направят правилни, като обикновено прилагат воля. Но това рядко работи, ако изобщо работи. Защо? Защото много от “проблемите” са част от основните черти на човека и всъщност сякаш си пожелавате да станете с 10 см по-високи или да имате сини, вместо кафяви очи. Пробвайте, ако искате, но нищо няма да се промени.
Повечето от “пропуските” са там, защото дълбоко вътре във вас осъзнавате, че не вие искате да се промените или да бъдете “по-добри” точно по този начин – това е желанието на другите хора да ви казват какви трябва да бъдете. Те искат да се промените, за да паснете на техните разбирания. И вие привидно го приемате – защото е учтиво или социално желателно, или защото ви се иска да се съгласите с другите. Това ви дава мотивация за промяна, близка до нулата. Резултатът: имате големи планове и говорите за решението си за промяна, но сякаш никога не можете да превърнете това в ефективно действие. Ако наистина сте искали да се промените, сте щели да намерите начин да го направите.
Дефицитното мислене е загуба на време и предизвиква тъга, вина и чувство на неудовлетвореност.
Ето как да се отървем от него:
– Не губете енергия, търсейки дефицитите си. Да, със сигурност имате такива. Всеки има. Опитайте се да използвате тази енергия, за да се радвате и да продължите да изграждате нещата, които правите добре. Това поведение ще има много по-добър резултат.
– Не приемайте, че чашата е наполовина празна, когато имате просто наполовина пълна чаша. Бъдете благодарни и се наслаждавайте на това кой сте и какво имате, вместо да пренебрегвате тези неща, за да се притеснявате за това, което нямате и едва ли ще станете, колкото и да сте обсебени от това желание.
– Не приемайте страховете си за реалност, глупавите забележки – за истина и притесненията си като истински проблеми. Почти всички тези мисли и варианти са погрешни. Повечето от пропуските, които ви окуражават да запълните не съществуват извън главите на тези други хора, които искат да се промените, за да паснете на тяхната представа. “Пропуските” са само във вашата глава, защото сте позволили на някого да ги сложи там.
– Не позволявайте другите хора да ви съдят без да проверите много, много внимателно какво всъщност ви казват. Ако видите парче пица да лежи на пътя, ще го вдигнете и изядете ли? Не? Тогава защо толкова много хора приемат почти всеки да ги съди и оценява и веднага поглъщат мнението на другите без да се поколебаят за миг? Преценки като тази е дори по-вероятно да съдържат нещо токсично, отколкото парче пица. Това, което слагате в главата си, може да ви отрови толкова лесно, колкото и нещо, което слагате в устата си. Когато някой произнася присъдата си за вас или се опитва да ви вмени чувство за вина, кажете му да отиде и да трови нечие друго съзнание.
– Спрете да се фокусирате върху негативните неща в живота. Светът е несигурен и труден и без да трупате още върху купчината проблеми, с които трябва да се справяте.
– Не приемайте глупавата идея, че имате правото да бъдете щастливи. Няма такова право. Най-добрият начин да бъдете щастливи е да спрете да сте нещастни. Пуснете нещастието да си отиде. Понякога ще се чувствате щастливи, понякога тъжни, а много често нито едно от двете. Това е животът. Усмихнете се и му се насладете.
– Спрете да следите емоциите си. Те не го заслужават. Те се пораждат, после изчезват, после отново се пораждат – като на фондовата борса. Никой не знае защо е така, независимо какво се опитват да ви кажат тези емоции – дори специалистите по ментално здраве не могат да ви отговорят на този въпрос. Не можете да накарате емоциите си да си отидат или да останат, когато ги поискате, затова престанете да се влудявате, като опитвате. Най-добре се отнасяйте с тях както с времето – понякога е неудобно, понякога болка, а друг път – пълно с радост и слънце. Много от емоциите вероятно се дължат повече на това какво сте яли или пили вчера, отколкото на нещо смислено и значимо.
Най-честият източник на страховете, които ни потискат, е някакво убеждение за това какво е “нормално” или “общоприето”. Ето един пример. В една фирма съществувало убеждението, че хората, които не бъдат повишени до значими ръководни позиции до навършването на 30 години, никога няма да бъдат повишени. Няма база за подобно убеждение, но то все пак се е запазило. Резултатите били предвидими. Служителите на 29 годишна възраст живеели в постоянния страх, че ще бъдат подминати. До 31 години всеки, който не е бил повишен, вече е напуснал, за да си търси друга работа.
Един добър начин да започнете да пречиствате проблемите в живота си тази Нова Година е като изхвърлите старите си погрешни вярвания и предположения. Много от тях са изцяло погрешни, други са отживелица. Повечето хора носят със себе си тежкото бреме на такива погрешни убеждения за света, себе си и другите – убеждения, които предизвикват негативни емоции и поведения; предположения, които пораждат ограничено мислене; начини, по които хората гледат на света и които видимо ограничават постиженията им и им причиняват ненужно страдание.
Изведете вярванията и разбиранията си и ги разгледайте критично. Ако те все още са верни и разумни, няма какво да губите. Ако не са – и много няма да бъдат – веднага ги изхвърлете. Уверявайте се, че правите това често. Днешното знание бързо се изтърква и остарява. Вчерашните вярвания скоро стават демоде. Не им позволявайте да запълнят съзнанието ви с остарели притеснения, безсмислена вина и глупаво дефицитно мислене нито за миг повече.
