Мотивацията – както и липсата й – е причината за това защо толкова много хора не успяват с фитнеса. Физическите упражнения просто не са забавни – на тях се гледа като на досадно занимание, водещо до изпотяване; нещо, което никой не иска да прави, но се налага.
Каква е тайната на тези, които всеки ден успяват да станат от леглото или да се отделят от компютъра, за да се упражняват? Те превръщат физическите занимания в забавление.
Ето и някои начини, с които и вие може да се чувствате така:
1. Излезте от рутинното
Няма да се получи, ако просто въртите с досада педалите на велоергометъра. Открийте варианти, които за вас са по-вълнуващи. Разнообразието е онази подправка, която ще направи физическите упражнения любими. Проявете оригиналност. Купете си въже за скачане и проверете дали все още можете да правите това. Или пък ролери и се насладете на вятъра в лицето си, докато се засилвате по алеите в парка. Намерете това занимание, което е забавно за вас.
2. Излезте сред природата
Нямате оправдание, наистина. У нас, във всяко кътче на страната, има места, които предлагат не само възможност да се натоварите физически, но и да се възродите духовно. А в крайна сметка и градския парк върши работа. Вземете колелото и направете няколко обиколки, поиграйте федербал, потичайте по плажа, ако сте до морето. Наистина опира единствено до желание.
3. Направете гимнастиката социално събитие
Ако отбягвате фитнеса, защото ви е скучно да ходите сама, измислете си “социални упражнения”. Въвлечете приятелките си и се запишете на курсове по салса, например. Със сигурност ще се забавлявате невероятно и ще изгорите много калории.
4. Упражнявайте се в къщи
Прекарвате много време пред телевизора? Не може да си представите, че ще пропуснете любимите предавания, за да отидете в досадната фитнес-зала? А знаете ли, че според проучване на Харвард, само 2 часа телевизия дневно увеличават с 23% риска от натрупване на излишно тегло? Ако наистина не можете без телевизия, то може да превърнете хола си във фитнес-зала. Сложете уред пред телевизора и гледайте, докато се упражнявате.
5. Използвайте любимата си музика
Всеки има любими парчета, които почти несъзнателно ни карат да започнем да поклащаме тялото си. Запишете любимите си песни и танцувайте както ви дойде пред домашното огледало. Има малко други начини да получите толкова енергия, без да хапнете и една калория. Възползвайте се!
