Как да разпалим страстта в себе си? Как да станем лъвица в леглото, единствена и неповторима, за каквато мечтае всеки мъж? С какво да започнем? С трениране на интимните мускули! Това е бил един от основните пунктове в обучението на гейшите, въпреки че сексът не е влизал в техните задължения. Днес в редица страни в Европа и Америка курсовете за трениране на интимните мускули вече са толкова популярни, колкото и заниманията по фитнес и аеробика.
Предлагаме ви няколко идеи за трениране на тези мускули в домашни условия. И бъдете сигурни в това, че след месец вие ще получавате много по-голямо удоволствие от секса.
Системата на тези упражнения е насочен към укрепване на мускулите на перинеума. Възниква въпросът: как да намерим или да почувстваме тези мускули? Много лесно: отидете в тоалетната по малка нужда и се опитайте да прекъснете процеса на уриниране. Мускулите, които напрягате, са обект на вашата тренировка. Ако не ги откриете веднага, не се разстройвайте и опитайте отново.
Тренировката се извършва по системата : бавно свиване, съкращение, изтласкване. За бавното свиване трябва да напрегнете мускулите си така, както ги напрягате за да прекъснете уринирането. Това упражнения отнема не повече от 5 секунди. Отпуснете се. След това напрягайте и отпускайте мускулите колкото се може по-бързо. И накрая изтласкването – отпуснете ги леко надолу – това ще бъде достатъчно.
Всеки ден трябва да правите по 5 свивания, 10 съкращения и 10 изтласквания. С всяка следваща седмица се прибавят по още 5, докато станат 30.
Тези упражнения можете да правите докато гледате телевизия или бъбрите по телефона, по време на разходка или дори когато шофирате.
Ако в самото начало на тренировката усетите, че по време на бавните свивания мускулите ви не са достатъчно напрегнати, а бързите съкращения не се извършват бързо и ритмично, това означава, че мускулите ви са много слаби, но те ще укрепнат с практиката. Ако почувствате умора по средата на тренировката, починете си и след това продължете. Не забравяйте, че не се занимавате с бодибилдинг, а с трениране на интимните си мускули – следователно вие се стараете да постигнете контрол над тях. А контрол над мускулите означава контрол над секса и нивото на удоволствие – когато трябва да добавите, а когато трябва – да задържите.
Голяма роля за постигането на супер-сексуалност играе и тренирането на мускулите на седалището. В тазовата област това са най-силните мускули и от тяхното състояние зависи и тонусът на “интимната” зона. Ние сме в състояние да ги напрягаме и отпускаме, но обикновено нашите умения са дотук. Изводът е, че трябва да се упражняваме.
Седнете на пода и си изпънете краката един до друг. Малко се наведете назад, при това за запазване на равновесието напрягайте и свивайте седалищните си части в продължение на 10 секунди. Отпуснете се. След това повторете упражнението 5 пъти. И после още 5 пъти, но с разтворени крака.
По този начин ще стегнете и корема.
За финал ви предлагаме едно доста “пикантно” упражнение за развитие на женската сексуалност. Поставете монета между задните си части и се опитайте да вървите с нея 30 минути без тя да падне на земята. Това упражнение не само укрепва и развива сексуалните мускули, но и способства за правилната походка и красивата осанка, които, съгласете се, са много важни за женската привлекателност и сексуалност.
