Това упражнение може да ви помогне да разкриете някои проблеми, които се проявяват като конфликти във връзката ви и да ви даде “лекарство” срещу тези разочарования.
1. Напишете списък с нещата, които ви разстройват във връзката ви.
Например, някои често срещани проблеми се изразяват в мисли от сорта на: “Бих искала партньорът ми по-често да прави секс с мен” или “Бих искала партньорът ми да е по-отговорен към финансите ни”.
2. Сега превърнете тези ваши разочарования в неща, които може да направите, за да ги намалите. Например, ако сте искала да разрешите проблем като “Бих искала партньорът ми по-често да прави секс с мен”, бихте могла:
– Да си зададете въпроса защо това е важно за вас.
Изяснете си какво точно му липсва на сексуалния ви живот и как това рефлектира върху вас емоционално. Бъдете честна със себе си и разгледайте проблема от всички страни, така че да видите само по вина на вашия партньор ли е ситуацията.
– Помислете за начините за компромис.
Разгледайте фантазиите си, но си дайте сметка, че връзката ви може да не е в състояние да ви осигури реализация на всички ваши фантазии. Помислете за абсолютния минимум, с който – честно – бихте била щастлива и който ще поддържа хармонията във връзка, на която вие държите.
– Разговаряйте открито с вашия партньор за вашето разочарование.
Внимавайте да не обвинявате партньора си. Просто му кажете за начина, по който вашето разочарование ви се отразява емоционално, кажете му за вашите фантазии (като покажете, че вие разбирате, че те може да не се реализират), а след това му кажете за минимума промяна, с която бихте се чувствала щастлива.
– Помолете партньорът ви да отговори на това, което сте казала.
Има ли нещо във вашите фантазии, което му харесва или би могъл да изпълни с лекота? Смята ли, че минималните ви изисквания са разумни? Има ли той нещо да добави или да предложи? От тук нататък разговорът ви ще потръгне от само себе си. Вероятно е да не постигнете компромисно решение още при първия ви разговор, но ще сте изразила притесненията си, ще сте открила разговора по темата, ще добиете реалистичен поглед за мястото на партньора си в този проблем и може би дори ще постигнете консенсус по някои от нещата.
Забележка: Ако не сте доволна от реакцията на партньора ви към вашето открито обсъждане на проблема, може би е добре да помислите дали партньорът ви е в състояние да отговори на нуждите ви в този аспект на връзката. Ако, след като сте помислила добре, сте достигнала до отрицателно заключение, може би е уместно да помислите дали може да продължите връзката си с този проблем.