ЦЕНИТЕЛ
Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Няколко упражнения, които ще ни помогнат да спрем вредящите мисли

 


Вътрешният ни диалог до голяма степен програмира и оформя представата ни за себе си. Ако вярваме, че сме силни и стойностни хора, ще живеем с тази истина. Следващите няколко упражнения ще ни помогнат да се фокусираме върху навиците и чертите на характера си и, надяваме се, ще ни отърват от негативния вътрешен диалог, който протича в главата ни.

Упражнение 1

Първо трябва да си изберем ден, в който да правим това упражнения – за предпочитане ден, когато не планираме да правим нещо драматично или различно от обичайното. Трябва да имаме тефтер или малка тетрадка под ръка през целия ден и да си направим редица срещи със себе си. На всеки два часа нека спрем да правим, каквото вършим, да извадим тетрадката и просто да нахвърлим наблюденията си относно вътрешния диалог, който сме водили със себе си през това време. Всяка от тези 8-10 сесии за записване не е нужно да отнема по повече от няколко минути. Можем само с по една-две думи да записваме какво сме казали на себе си:
- за външния си вид;
- за работата, която сме вършили през последните 2 часа;
- за интелекта си;
- за компетенциите си;
- за уменията и способностите си;
- за стойността си.

Ако ни е по-лесно, вместо да чакаме два часа, да записваме нещата в тефтера още щом се усетим, че си ги мислим, можем да го направим и по този начин. Целта е да разберем в дълбочина какво представлява вътрешния ни диалог за един ден без да нарушаваме цялостния си график.

Упражнение 2

Нека си представим, че утре трябва да изнесем важна презентация на работа. Множество важни клиенти, както и няколко от колегите ни, заедно с шефа, ще присъстват. Сега е предишната вечер. Лежим в леглото, в тъмното и си мислим за презентацията. Какво си казваме?
Можем да отделим колкото време ни е необходимо, за да обмислим, честно и подробно, какъв тип съобщения ще преминават през главата ни. Ще имаме разговор със себе си, какво ще си кажем? Добре е да запишем на хартия колкото можем от този вътрешен диалог - в последствие...
добави в:
още
Приятелка на себе си?
Приятелка на себе си?
Моралът ни е такъв, че постоянно се чувстваме длъжни да оказваме подкрепа и одобрение на приятели, близки и дори не толкова близки хора, като при това забравяме най-важния човек на този свят – себе си. Често се самообвиняваме, ругаем, обиждаме, недооценяваме, опитваме се да принизим собствените си достойнства и преувеличаваме недостатъците...
Поздравявате се с Христос возкресе и вярвате, че вашия Бог е възкръснал, но умирате
Поздравявате се с Христос возкресе и вярвате, че вашия Бог е възкръснал, но умирате
Събитието на Възкресението и нашето Възкресение Един философ предизвикал млад християнин, казвайки: „Вие се поздравявате с „Христос Възкръсна“ и вярвате, че вашия Бог е възкръснал, но умирате!“ Това е разумно и логично изявление. И как да отговорим ние на него? Вярата ни във Възкресението се крепи на Христовото обещание. „Колко скъп е...
От червените яйца до великденското зайче
От червените яйца до великденското зайче
Въпреки че Великден е един от най-светлите празници в християнския календар, историята разкрива произхода му в езическите ритуали. Още от времето на англо-саксонците – много преди раждането на Спасителя, хората са се събирали в началото на пролетта, за да наблюдават възраждането на земята. С наслагването на традиции през вековете, оригиналните...
Страстната седмица: Велика сряда
Страстната седмица: Велика сряда
На Велика Сряда Църквата ни подканя да съсредоточим вниманието си върху два образа - грешната жена, която помаза с миро главата на Христос преди страданията Му (Мат. 26:6-13) и Юда, ученикът, който предаде Христа. Жената признала Христос за Бог и ученикът, който предаде своя Учител. Тя бе освободена, а другият бе поробен. Тези два образа ни...
четете още в рубриката ››
БЮЛЕТИН
 Да, искам да получавам бюлетина.
 
КАКВО ЧЕТАТ ДРУГИТЕ
АНКЕТА
Смятате ли, че образованието в училище е добро?
 Не – смятам, че е под всякаква критика
 Горе-долу – зависи най-вече от училището
 Има добри елементи, но се нуждае и от доста промени
 Да, мисля, че образованието в училище е отлично
 
 
tia.bg on Facebook