ЦЕНИТЕЛ
Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Няколко упражнения, които ще ни помогнат да спрем вредящите мисли

 


Вътрешният ни диалог до голяма степен програмира и оформя представата ни за себе си. Ако вярваме, че сме силни и стойностни хора, ще живеем с тази истина. Следващите няколко упражнения ще ни помогнат да се фокусираме върху навиците и чертите на характера си и, надяваме се, ще ни отърват от негативния вътрешен диалог, който протича в главата ни.

Упражнение 1

Първо трябва да си изберем ден, в който да правим това упражнения – за предпочитане ден, когато не планираме да правим нещо драматично или различно от обичайното. Трябва да имаме тефтер или малка тетрадка под ръка през целия ден и да си направим редица срещи със себе си. На всеки два часа нека спрем да правим, каквото вършим, да извадим тетрадката и просто да нахвърлим наблюденията си относно вътрешния диалог, който сме водили със себе си през това време. Всяка от тези 8-10 сесии за записване не е нужно да отнема по повече от няколко минути. Можем само с по една-две думи да записваме какво сме казали на себе си:
- за външния си вид;
- за работата, която сме вършили през последните 2 часа;
- за интелекта си;
- за компетенциите си;
- за уменията и способностите си;
- за стойността си.

Ако ни е по-лесно, вместо да чакаме два часа, да записваме нещата в тефтера още щом се усетим, че си ги мислим, можем да го направим и по този начин. Целта е да разберем в дълбочина какво представлява вътрешния ни диалог за един ден без да нарушаваме цялостния си график.

Упражнение 2

Нека си представим, че утре трябва да изнесем важна презентация на работа. Множество важни клиенти, както и няколко от колегите ни, заедно с шефа, ще присъстват. Сега е предишната вечер. Лежим в леглото, в тъмното и си мислим за презентацията. Какво си казваме?
Можем да отделим колкото време ни е необходимо, за да обмислим, честно и подробно, какъв тип съобщения ще преминават през главата ни. Ще имаме разговор със себе си, какво ще си кажем? Добре е да запишем на хартия колкото можем от този вътрешен диалог - в последствие...
добави в:
още
В благодарното сърце вали благодат
В благодарното сърце вали благодат
Свещеникът възглася: Да благодарим на Господа! Народът отговаря: Достойно и праведно есть! Представете си един изтерзан, нещастен, объркан човек, когото внезапно намират, въвеждат го в един дворец и му казват: Виж, този дворец е на баща ти, твой е, твое наследство. До този момент изтерзан, гладен и жаден, гол и беден, сега този човек внезапно...
Петъчни думи за размисъл с откъс от любимо четиво
Петъчни думи за размисъл с откъс от любимо четиво
Отново навън по долината. Небето е все още ограничено от стръмнините от двете страни на реката, но сега те са по-близо една до друга и по-близо до нас, отколкото бяха сутринта. Долината се стеснява, колкото повече се приближаваме към извора на реката. Намираме се освен това в нещо като отправна точка за нещата, които обсъждам, от която човек...
Петъчна разходка: връх Богдан
Петъчна разходка: връх Богдан
Досега малко незаслужено сякаш сме пренебрегвали по-ниските български планини. Увлечени в катерене по голите чукари и оглеждане в езерата, днес ще си припомним, че и под линията на 2000-те метра има как да се разходим добре, да видим интересни места и изобщо да прекараме няколко приятни часа сред природата. Посоката този път е към Средна гора...
Как да преминаваме успешно през периодите на лунното или слънчево затъмнение?
Как да преминаваме успешно през периодите на лунното или слънчево затъмнение?
Това са съвети на американската астроложка Сюзън Милър, която с години е изследвала и наблюдавала еклипсите. Подбрах по-долу един съкратен вариант, който може да ни служи за ориентир в управлението на събитията или по-скоро навигирането през водите на еклипсите. 1. Еклипсите се характеризират с изненада. Това са събития, които настъпват...
четете още в рубриката ››
БЮЛЕТИН
 Да, искам да получавам бюлетина.
 
АНКЕТА
Смятате ли, че образованието в училище е добро?
 Не – смятам, че е под всякаква критика
 Горе-долу – зависи най-вече от училището
 Има добри елементи, но се нуждае и от доста промени
 Да, мисля, че образованието в училище е отлично