ЦЕНИТЕЛ
Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Няколко упражнения, които ще ни помогнат да спрем вредящите мисли

 


Вътрешният ни диалог до голяма степен програмира и оформя представата ни за себе си. Ако вярваме, че сме силни и стойностни хора, ще живеем с тази истина. Следващите няколко упражнения ще ни помогнат да се фокусираме върху навиците и чертите на характера си и, надяваме се, ще ни отърват от негативния вътрешен диалог, който протича в главата ни.

Упражнение 1

Първо трябва да си изберем ден, в който да правим това упражнения – за предпочитане ден, когато не планираме да правим нещо драматично или различно от обичайното. Трябва да имаме тефтер или малка тетрадка под ръка през целия ден и да си направим редица срещи със себе си. На всеки два часа нека спрем да правим, каквото вършим, да извадим тетрадката и просто да нахвърлим наблюденията си относно вътрешния диалог, който сме водили със себе си през това време. Всяка от тези 8-10 сесии за записване не е нужно да отнема по повече от няколко минути. Можем само с по една-две думи да записваме какво сме казали на себе си:
- за външния си вид;
- за работата, която сме вършили през последните 2 часа;
- за интелекта си;
- за компетенциите си;
- за уменията и способностите си;
- за стойността си.

Ако ни е по-лесно, вместо да чакаме два часа, да записваме нещата в тефтера още щом се усетим, че си ги мислим, можем да го направим и по този начин. Целта е да разберем в дълбочина какво представлява вътрешния ни диалог за един ден без да нарушаваме цялостния си график.

Упражнение 2

Нека си представим, че утре трябва да изнесем важна презентация на работа. Множество важни клиенти, както и няколко от колегите ни, заедно с шефа, ще присъстват. Сега е предишната вечер. Лежим в леглото, в тъмното и си мислим за презентацията. Какво си казваме?
Можем да отделим колкото време ни е необходимо, за да обмислим, честно и подробно, какъв тип съобщения ще преминават през главата ни. Ще имаме разговор със себе си, какво ще си кажем? Добре е да запишем на хартия колкото можем от този вътрешен диалог - в последствие...
добави в:
още
Пресвета Богородица и съвременната жена
Пресвета Богородица и съвременната жена
Църквата винаги почита Пресвета Богородица, която има една уникална черта и харизма: това, че не живее за себе си и това е нейната велика тайна. От момента, в който се посвещава на Бога в храма, бидейки на три години, тя не живее за себе си, а за Друг. Благовещението на Пресветата Дева винаги показва същата реалност – че тя не живее за себе...
Лятно четиво: Щастието е чаша чай с теб от Мамен Санчез
Лятно четиво: Щастието е чаша чай с теб от Мамен Санчез
Необяснимото изчезване на англичанина Атикус Крафтсман в сърцето на дълбоката испанска провинция изглежда свързано с черната магия на пет отчаяни жени. Те са служителки на списание „Либрарте“, на което той е собственик, и са готови на всичко, за да запазят работата си. Инспектор Манчего е натоварен да разнищи този случай, в който романтичната...
Разходка за уикенда: Фотински водопади
Разходка за уикенда: Фотински водопади
Пътеката за Фотинските водопади започва от центъра на село Фотиново – малко площадче пред кметството на селото. А самото село се намира на по-малко от 20 километра от Батак. На излизане от Батак в посока Пещера се продължава малко повече от 3 километра и след това се хваща отбивката вдясно. Има си пътна табела. Село Фотиново се намира на 16...
Медитация в движение
Медитация в движение
Повечето хора възприемат медитацията като нещо, което се прави, докато сме напълно мирни и неподвижни. Но медитацията в движение изисква... да се движим. Движението на тялото е фокуса на цялостната концентрация по време на медитацията в движение. Целта е да развием осъзнатостта си, като обръщаме внимание на усещанията в тялото по време...
четете още в рубриката ››
БЮЛЕТИН
 Да, искам да получавам бюлетина.
 
АНКЕТА
Какво е Бог за вас?
 Упование в земния ми живот и надежда за вечен живот
 Вярата ми, че всичко има смисъл – дори и да не го разбирам сега
 Нещо, което търся, но не мога още да открия
 Някой, когото да обвинявам за нещастния си живот
 Нечия измислица, за да се контролират низките страсти на хората