ЦЕНИТЕЛ
Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Няколко упражнения, които ще ни помогнат да спрем вредящите мисли

 


Вътрешният ни диалог до голяма степен програмира и оформя представата ни за себе си. Ако вярваме, че сме силни и стойностни хора, ще живеем с тази истина. Следващите няколко упражнения ще ни помогнат да се фокусираме върху навиците и чертите на характера си и, надяваме се, ще ни отърват от негативния вътрешен диалог, който протича в главата ни.

Упражнение 1

Първо трябва да си изберем ден, в който да правим това упражнения – за предпочитане ден, когато не планираме да правим нещо драматично или различно от обичайното. Трябва да имаме тефтер или малка тетрадка под ръка през целия ден и да си направим редица срещи със себе си. На всеки два часа нека спрем да правим, каквото вършим, да извадим тетрадката и просто да нахвърлим наблюденията си относно вътрешния диалог, който сме водили със себе си през това време. Всяка от тези 8-10 сесии за записване не е нужно да отнема по повече от няколко минути. Можем само с по една-две думи да записваме какво сме казали на себе си:
- за външния си вид;
- за работата, която сме вършили през последните 2 часа;
- за интелекта си;
- за компетенциите си;
- за уменията и способностите си;
- за стойността си.

Ако ни е по-лесно, вместо да чакаме два часа, да записваме нещата в тефтера още щом се усетим, че си ги мислим, можем да го направим и по този начин. Целта е да разберем в дълбочина какво представлява вътрешния ни диалог за един ден без да нарушаваме цялостния си график.

Упражнение 2

Нека си представим, че утре трябва да изнесем важна презентация на работа. Множество важни клиенти, както и няколко от колегите ни, заедно с шефа, ще присъстват. Сега е предишната вечер. Лежим в леглото, в тъмното и си мислим за презентацията. Какво си казваме?
Можем да отделим колкото време ни е необходимо, за да обмислим, честно и подробно, какъв тип съобщения ще преминават през главата ни. Ще имаме разговор със себе си, какво ще си кажем? Добре е да запишем на хартия колкото можем от този вътрешен диалог - в последствие...
добави в:
още
Велики четвъртък - възпоменание на Тайната вечеря
Велики четвъртък - възпоменание на Тайната вечеря
Днес се припомня тайната вечеря, на която е установено тайнството причастие. На тази вечеря Христос, като завещал новата заповед за любов към всички, явил на учениците Си, че ще бъде предаден. В недоумение учениците питали, кой ще стори това. Запитал и Иуда, и Христос му отвърнал тъй кротко, че другите не разбрали. Иуда станал, излязъл и те...
Страстната седмица: Велика сряда
Страстната седмица: Велика сряда
На Велика Сряда Църквата ни подканя да съсредоточим вниманието си върху два образа - грешната жена, която помаза с миро главата на Христос преди страданията Му (Мат. 26:6-13) и Юда, ученикът, който предаде Христа. Жената признала Христос за Бог и ученикът, който предаде своя Учител. Тя бе освободена, а другият бе поробен. Тези два образа ни...
Страстната седмица
Страстната седмица
Последната седмица от живота на Христос се нарича "Страстна седмица", т.е. Седмица на страданията, прелюдия към вечния живот. Животът на Господа наближавал своя край. Възкресил в събота Лазаря, тържествено посрещнат, влязъл в Йерусалим на Цветница, Той доброволно вървял стъпка по стъпка към предначертаната Си неизбежност. Всеки един...
Флоротерапията: да се лекуваме с цветя
Флоротерапията: да се лекуваме с цветя
Изхвърляйки изсъхналия букет, ние “изхвърляме” с него и своите ненужни проблеми. Цветята ни даряват с хармония и енергия, толкова необходими за преодоляване на стреса и напрежението, твърдят флоротерапевтите – представители на най-модното направление във фитотерапията. Озеленявайки своята градина или стая, човек е движен от естествената...
четете още в рубриката ››
БЮЛЕТИН
 Да, искам да получавам бюлетина.
 
АНКЕТА
Какво е Бог за вас?
 Упование в земния ми живот и надежда за вечен живот
 Вярата ми, че всичко има смисъл – дори и да не го разбирам сега
 Нещо, което търся, но не мога още да открия
 Някой, когото да обвинявам за нещастния си живот
 Нечия измислица, за да се контролират низките страсти на хората
 
 
tia.bg on Facebook