ЦЕНИТЕЛ
Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Как да се отървем от негативния вътрешен диалог

Няколко упражнения, които ще ни помогнат да спрем вредящите мисли

 


Вътрешният ни диалог до голяма степен програмира и оформя представата ни за себе си. Ако вярваме, че сме силни и стойностни хора, ще живеем с тази истина. Следващите няколко упражнения ще ни помогнат да се фокусираме върху навиците и чертите на характера си и, надяваме се, ще ни отърват от негативния вътрешен диалог, който протича в главата ни.

Упражнение 1

Първо трябва да си изберем ден, в който да правим това упражнения – за предпочитане ден, когато не планираме да правим нещо драматично или различно от обичайното. Трябва да имаме тефтер или малка тетрадка под ръка през целия ден и да си направим редица срещи със себе си. На всеки два часа нека спрем да правим, каквото вършим, да извадим тетрадката и просто да нахвърлим наблюденията си относно вътрешния диалог, който сме водили със себе си през това време. Всяка от тези 8-10 сесии за записване не е нужно да отнема по повече от няколко минути. Можем само с по една-две думи да записваме какво сме казали на себе си:
- за външния си вид;
- за работата, която сме вършили през последните 2 часа;
- за интелекта си;
- за компетенциите си;
- за уменията и способностите си;
- за стойността си.

Ако ни е по-лесно, вместо да чакаме два часа, да записваме нещата в тефтера още щом се усетим, че си ги мислим, можем да го направим и по този начин. Целта е да разберем в дълбочина какво представлява вътрешния ни диалог за един ден без да нарушаваме цялостния си график.

Упражнение 2

Нека си представим, че утре трябва да изнесем важна презентация на работа. Множество важни клиенти, както и няколко от колегите ни, заедно с шефа, ще присъстват. Сега е предишната вечер. Лежим в леглото, в тъмното и си мислим за презентацията. Какво си казваме?
Можем да отделим колкото време ни е необходимо, за да обмислим, честно и подробно, какъв тип съобщения ще преминават през главата ни. Ще имаме разговор със себе си, какво ще си кажем? Добре е да запишем на хартия колкото можем от този вътрешен диалог - в последствие...
добави в:
още
Денят на Св. Валентин - легендата, оказала се по-силна от Църквата
Денят на Св. Валентин - легендата, оказала се по-силна от Църквата
Историята на празника на влюбените и на неговия патрон Св. Валентин е обгърната в мистерия. Но от стари времена, още в древните гръцки, римски и ранно-християнски традиции, февруари е бил известен като месец на любовта. В древногръцкият календар периодът между средата на януари и средата на февруари бил месецът на Гамелион, посветен на...
Как да възстановяваме енергията си
Как да възстановяваме енергията си
Много често след безсънни нощи, стрес и заболявания човек губи жизнените си сили или енергията, чийто потенциал понякога ни се струва, че не е неизчерпаем. Доколкото всички живеем в съвременния урбанизиран свят тази загуба на енергия я възприемаме като хронична умора. Започваме да търсим пътища за решаване на проблемите си, но мечтаният енергиен...
Събор на свети Йоан, Предтеча и Кръстител Господен
Събор на свети Йоан, Предтеча и Кръстител Господен
На следващия ден, след празника на свето Богоявление, Църквата още от най-първите си времена извършва празника на събора на честния и славния пророк Иоан, Предтечата и Кръстителя на Господа. И напълно подобаващо е да се почете със специален празник този, който послужил на тайнството на Божественото кръщение, като възложи ръката си върху главата...
Богоявление е нов потоп: на Божията любов и благодат за духовното спасение на човека
Богоявление е нов потоп: на Божията любов и благодат за духовното спасение на човека
Богоявление е истински нов потоп за човечеството. Потоп на Божията любов и благодат за духовното спасение на човека, за новото му въвеждане в рая. Неслучайно четем в синаксара на утринното богослужение: „Кръщението на Христос разтвори небесата и въведе в тях ония, които не го петнят; Предтечата кръсти Христос в реката в шестия ден (на януари)”. На...
четете още в рубриката ››
БЮЛЕТИН
 Да, искам да получавам бюлетина.
 
КАКВО ЧЕТАТ ДРУГИТЕ
АНКЕТА
Смятате ли, че образованието в училище е добро?
 Не – смятам, че е под всякаква критика
 Горе-долу – зависи най-вече от училището
 Има добри елементи, но се нуждае и от доста промени
 Да, мисля, че образованието в училище е отлично