Ако сте се научила да не се притеснявате за дреболии, вие сте направила първата крачка по пътя към щастливия живот. В живота обаче непрекъснато – и неочаквано – възникват проблеми, на които трябва да реагираме правилно.
Как реагират повечето хора на неочакваните трудности? Шок, мисловен хаос, ускорен пулс… Какво да направите, когато стресът ви нападне “в гръб”?
Първо, когато възникне неочакван проблем, постарайте се да не мислите! Отвлечете вниманието си с нещо приятно, например, изяжте един бонбон. Не се притеснявайте, че скъпоценните минути, които може да използвате за решението на проблема ще отлетят. Колкото по-бързо дойдете на себе си, толкова по-ефективно ще намерите решението на ситуацията. След като се почувствате по-спокойна, пристъпете към изпълнение на следния алгоритъм:
1. Задайте си въпроса: Това наистина ли е проблем?
Възможно ли е да сте получила непълна информация и да сте направила погрешен извод, поради тази причина? Убедете се, че проблемът наистина съществува, преди да пристъпите към действия за разрешаването му – в противен случай ще загубите време и усилия напразно.
Не е изключено също така това, което вие смятате за проблем, който се нуждае от спешно решение, съвсем да не е толкова спешно.
Често в стресови ситуации не сме в състояние да оценим обективно степента на сложността й. Ако подозирате, че сте склонна към такава реакция, по-добре се обърнете към някой, който ще ви помогне да оцените ситуацията правилно.
2. Задайте си въпроса: Това мой проблем ли е?
На този етап е необходимо да определите дали изобщо е нужно вие да предприемате някакви действия. Може би просто трябва да се отстраните от ситуацията? Или да пре-адресирате решението на проблема към някой друг? В първия случай, ако разбирате, че не можете да направите нищо, опитайте да се примирите и по възможност да изхвърлите проблема от ума си. Във втория случай, пре-адресирайте проблема колкото е възможно по-бързо към този, който трябва да го реши и отново – забравете за него.
3. Задайте си въпроса: Какво именно мога да направя аз?
Определете каква е желаната цел на решението на проблема, какъв резултат искате да получите. После си спомнете за аналогични проблеми и как сте ги решавала. Ако в миналото сте имала случаи, когато сте излизала успешно от подобни ситуации, спомнете си усещането, задоволството, куража, радостта от изхода. Това ще ви даде сили да продължите напред, вместо да седите и да кършите ръце. Напомнете си какви силни страни и качества притежавате. Ако все още чувствате, че не сте в състояние да се справите, седнете и помислете какво не ви достига, за да решите проблема. Може би ще е добре да помолите някого да ви помогне, а след това започвайте да действате, без да се бавите повече.
4. Задайте си въпроса: Притеснявам ли се все още?
След като сте започнала да действате по проблема, установете дали все още се притеснявате. Ако е така, постарайте се незабавно да се успокоите. Мислете позитивно, използвайте някакъв метод за релаксация. Повторете си толкова пъти, колкото е необходимо, че каквото е трябвало да се направи, сте го направила и следователно, няма смисъл да страдате повече.
