Самозащитата може да се дефинира като вербална, психологическа и физическа техника, използвана за себепредпазване в ситуации на тормоз.
Къде/кога може да се случи насилието срещу жени?
Нито една жена не е напълно в безопасност през цялото време, тъй като насилието може да се случи навсякъде и по всяка време – у дома, на работа, в училище, в киното или дори докато пазаруваме. Възможностите за нападение включват изнасилване, кражба на колата или чантата, домашно насилие, нападение на улицата, на паркинга, по време на джогинг в парка, нахлуване в дома и още много неприятни ситуации.
Самозащита за жени
Когато една жена е конфронтирана от атакуващ, вероятно ще й отнеме не повече от секунда да прецени дали да избяга или да се противопостави. Бягството не винаги е най-доброто решение, тъй като няма смисъл да се бяга, ако няма къде да се потърси помощ. Препоръчително е да се бяга, ако има достъпна помощ на разстояние, преодолимо с един спринт, или когато жертвата на нападението е попречила на атакуващия да тръгне след нея. В противен случай е най-добре да се борим с атакуващия с физическа сила или психическа твърдост.
Самозащитата не означава да си разменяме нападки и да се въвличаме в насилствено отмъщение спрямо другия човек. Първото и най-важно правило на самозащитата е да не излагаме себе си или другия на опасност. Второто важно правило е да опитаме да избягаме. Ако нито една от тези опции не е достъпна, трябва да знаем как да се защитим.
Как тренирането за самозащита може да помогне на жената?
Тренирането за самозащита осигурява възможност на жената да отвърне на физическата атака от страна на нападателя. С подходящата тренировка жените са способни да се справят с широкия спектър от емоции с физически и вербални умения, които могат да бъдат използвани срещу атакуващия. При едно такова обучение много по-адекватно успяваме да се справим и с гнева, тъгата и страха си. Програмите за самозащита за жени обхващат широк спектър от умения за бдителност и безопасност, комуникация и основна подготовка за физическа защита. В процеса на тези програми жените се обучават на различни форми на физически умения като медитация, визуализация и движение; вербални умения за самозащита, йога и базисни бойни умения.
Физически сблъсък с атакуващия
По време на физически сблъсък с атакуващия жените трябва да знаят кога да нанесат удар и кога да се отдръпнат, което е един от основните принципи на успешните умения за самозащита. Ето някои от най-важните правила в такава ситуация:
– Жената може да отвърне на удара, ако чувства, че предстои атака от нападателя и е допустимо, морално и легално, да бъде ударен първи.
– Жената трябва да проследи езика на тялото на нападателя, вербалните му оскърбления и личното пространство помежду им преди да нападне.
– Когато жената е изправена пред противник с оръжия или повече от един нападател, трябва да възпрепятства нападателя по най-ефективния възможен начин така, че да запази живота си, както и неговия.
– Препоръчително е всяка жена да се запознае със законите, свързани със самозащитата.
– Най-добрата защита е избягването на конфронтация. Ако все пак това е невъзможно, трябва да сме готови да докажем всичко пред съда.
– Обикновено моменталното нанасяне на удар е най-добрият шанс за оцеляване. Но е особено важно в такъв случай да сме запознати с обкръжението и кой се намира в него.
– Ключовото е, че няма твърди правила в борбата за оцеляване.
– По време на физически сблъсък, е препоръчително да изберем най-слабите части от тялото на противника – очите, слабините или гърлото.
– Жената, способна на самозащита, трябва да умее да удря бързо, силно и точно в целта си. Темпото на атаката трябва да остане стабилно, докато нападателят не отслабне.
– Препоръчително е жените да носят оръжие за всеки случай.
– Особено важно е да поддържаме физическата атака максимално проста и гневна.
– Но, разбира се, основното е да се доверяваме на инстинкта си. Той ще ни подскаже кой е най-добрият начин да се справим в конкретната ситуация.
Концепцията за тялото като оръжие при самозащитата
Жената може да използва различните части от тялото си като предимство в подобна ситуация.
– Ръцете могат да се използват за сграбчване и разкъсване на меката тъкан на нападателя. Подмишницата и вътрешната част на бедрата са препоръчителни за подобна атака.
– Лактите са чудесни оръжия срещу нападател, защото помагат да се завъртим в кръста и да вложим цялата си тежест и сила от горната и долната част на тялото в удара. Лактите могат да ни помогнат да причиним огромна болка в областите на ребрата, диафрагмата, слабините, гърлото и гръдната кост на атакуващия.
– Колената са най-силната част от женското тяло и капачките на колената могат успешно да увредят нападателя между краката.
– Главата е изградена от твърдата кост на черепа, която може да нанесе щети по чупливите части от лицето на нападателя, например носа.
– Стъпалата могат да се използват за нанасяне на ритник по глезените, прасците и сухожилията на нападателя.
– Зъбите могат да ни помогнат да нараним противника силно, независимо къде го захапем. Но е важно и да внимаваме как хапем, за да не завършим с инфектираната кръв на нападателя в устата си.
За да бъде ефективна самозащитата, практиката е задължителна. Техниките за самоотбрана трябва да се практикуват правилно. В противен случай жената може да нанесе сериозни увреди върху собственото си тяло.
Съвети за самозащита за жени
– Никога не излизайте да се разходите или да потичате със слушалки в ушите. Това ви пречи да видите или чуете какво става наоколо. Първият урок в самозащитата е да сте бдителни по отношение на заобикалящата ви среда.
– В ситуация на самоотбрана е добре да използвате каквото и да е, което ви се намира под ръка. Ако например ви нападнат вкъщи, използвайте столове, свещници, бутилки, кухненски прибори. На открито е добре да използвате пясък, камъни, монети, тухли и дървени парчета. Пръчките, ножовете, моливите, иглите или фибите за коса, а и дори мобилният телефон могат да се използват като камък.
– Спрейовете – лютиви, аерозолни, спрейове за коса, за стени или предизвикващи сълзи, могат да се използват ефективно.
Винаги се упражнявайте колко бързо и ефективно можете да използвате оръжията. Правилото в тази игра на самозащита е да ударите първи без да се колебаете и да се целите в уязвимите части на нападателя и много сила. Но над всичко стои психическата готовност на жената да реагира адекватно дори в най-страшните ситуации.