Здравите бракове са станали такива с помощта на много нежност, любов и грижи. Но малко от нас имат времето да четат дълги книги за самопомощ и да правят сложни упражнения за поддържането на успешен брак. Вместо да се опитвате да срутите и постоите наново всичко, опитайте да настроите брака си. Независимо дали сте новобрачна двойка или сте заедно от десетки години, всеки брак може да се облагодетелства от тези прости пет-минутни техники.
Говорете със съпруга си като с някой, когото обичате
Това е мъжът, за който сте се омъжила, не някой случаен, когото сте забърсали на морето, затова внимавайте с тона си и му говорете, както искате да говорят на вас – с уважение, любезност и разбиране. Когато напрежението нарасне и усетите, че сте много разстроена, дайте си време, докато успеете да си възвърнете самообладанието и добрия тон.
Целувайте се страстно, както го правят любовниците
Когато се видите вечер след работа, отделете няколко минути да се насладите на дълга и страстна целувка. Без значение колко трескаво е ежедневието ви, все ще можете да отделите пет минути за тази важна и съдържателна целувка. Това ще допринесе за атмосферата през цялата вечер.
Когато взаимоотношенията ви не са особено добри, си припомнете какво е означавал за вас брака преди да се омъжите. Бракът е пълен с върхове и спадове и, когато лошите моменти са привидно повече от щастливите, искрата започва да угасва и като че ли забравяте защо сте казали онова „Да.“. Това е времето, когато трябва да извадите от скрина любовните си обяснения и да си ги припомните отново един на друг. Ще се почувствате сякаш сте отнесени обратно към деня, когато сте се врекли да сте винаги заедно, което ще ви даде тласъка, от който имате нужда, за да преодолеете потиснатото си настроение в момента.
Заменете „аз“ с „ние“
Променете навика си и спрете да използвате думата „аз“, вместо „ние“. Това ще има особено позитивно влияние върху брака ви. Резултатите от едно изследване, проведено със 154 двойки, сочат, че тази проста промяна има забележително въздействие. Двойките се държали по-позитивно един към друг и демонстрирали по-нисък психологически стрес, когато се отказвали от местоимението в единствено число. Не се притеснявайте – това не означава, че ще изгубите индивидуалността си. Просто ще използвате отборни термини като по този начин ще покажете, че зависите в здравословни граници един от друг и се подкрепяте. Това просто местоимение ще ви помогне да постигнете чувство за сплотеност.
Ценете партньора
Едно обикновено „благодаря“ може да значи много и окуражава партньора да продължи да търси и задоволява нуждите ви. В крайна сметка никой не иска да бъде възприеман за даденост. Бъдете благодарни за малките неща (например когато най-после се научи да слага мръсните си чорапи в коша за пране), както и за големите (когато поема всичките ви домашни задължения за цяла седмица, защото знае, че имате сериозни крайни срокове на работа). Когато се отблагодарявате, фокусирайте признателността си върху него вместо върху задачата, която е свършил. „Благодаря ти, че си толкова грижовен, скъпи. Това, че си приготвил вечерята днес наистина ме облекчи, а и беше толкова вкусно!“ се възприема много по-добре от „Благодаря, че си изчистил тоалетната.“.
Закачайте се един друг
Помните ли, когато сте били щастливи младоженци – преди децата, преди ипотеката, липсата на сън и забавленията са били редовна част от връзката ви. За да поддържате брака си жив и успешен, трябва редовно да се закачате и дразните един друг, както сте го правили тогава. Шегувайте се, дразнете се дори по време на споровете, усмихвайте се – това е страшно полезно и доказано заздравява връзките.
Отворете шампанското
Разбира се, с партньора си се подкрепяте в трудните моменти, но какво правите, когато се случват хубави неща? Също толкова важно е да празнувате индивидуалните си успехи и тези на брака си. Винаги дръжте по една бутилка шампанско в хладилника, която да очаква отварянето си, и не се стеснявайте да празнувате дори и най-малките поводи. Не забравяйте да се поздравявате взаимно за това колко сте прекрасни!
Сутрешно време за гушкане
Най-добрият начин да започнете деня си е със сутрешно гушкане в леглото. Настройте алармата за пет минути по-рано събуждане и започнете деня заедно – независимо дали мълчите и просто се гушкате, докато гледате изгряващото слънце, или си говорите какво обичате в съвместния си живот. Дневните задължения трябва да останат на заден план през тези няколко минути на взаимност.
Мислите за него? Кажете му го!
Вероятно мислите за съпруга си през целия ден и, вярвате или не, независимо колко мъжкарски се държи, той всъщност иска да го знае. Мъжете обичат малките случайни мили жестове, които показват, че мислите за своя партньор. Пратете му изненадващо съобщение, подарете му риза, която сте видяла и решила, че би му стояла добре, зарадвайте го с любима храна, пъхнете тайно любовна бележка в куфара му, когато заминава в командировка – всичко това показва, че мислите за него.
Обичайте живота си
Колкото по-щастливи сте сами със себе си, толкова по-щастливи ще сте в брака си. Водете богат и удовлетворяващ живот, за да се чувствате добре. Позитивността, която струи от вас, ще се разпръсне навън и така ще помогне да заздравите отношенията си.
