Ако трябва да сме честни, няма нищо хубаво, което можем да кажем за ПМС. А за тези от нас, които преживяват всеки един симптом, свързан с този период от месеца (подуване, кожни проблеми, главоболие, спазми и т.н.) ето няколко неща, които можем да споделим. Тъй като все още чакаме да докажат дали ругатните и лошите погледи, които хвърляме към съпрузите си, помагат да се облекчи болката, сме събрали 11 съвета за справяне с ПМС, които да помогнат междувременно.
1. Ако менструалният цикъл ви причинява гадене, опитайте да ядете по-малки порции по-често през деня или пробвайте да съчетаете пиенето на противовъзпалителни лекарства и слагането на загрята възглавничка върху долната част на корема, където чувствате спазмите.
2. Внимавайте какво ядете няколко дни преди менструацията си. Солените храни или напитките с много кофеин, консумирани през тези дни, може да ви накарат да се чувствате по-зле по време на месечния си цикъл.
3. Вземете успокояващо хапче! Спазмите ви може да са директно свързани с това колко сте стресирани.
4. Сложните въглехидрати са полезни за вас по време на цикъла.
5. Ако се откажете от кофеина и тренирате по-усърдно седмица преди менструацията си, това ще понижи значително промените в настроението.
6. Следете календара. Ако симптомите продължават повече от нормалния период на цикъла ви, отидете на лекар, за да проверите дали все пак всичко е наред.
7. Пийте студен чай вместо газирани напитки по време на цикъла си. Това ще помогне да предотвратите подуването и ще оправдае постоянното ви желание да ядете сладко.
8. Яжте богати на желязо храни по време на менструацията и това ще помогне да повишите настроението си.
9. Пиенето на топли течности през деня помага за намаляването на болките.
10. Ако взимате хранителни добавки с калций, това ще помогне да се предпазите от сериозните симптоми на ПМС.
11. Джинджифилът помага за облекчаването на спазмите.
