Успехът в живота не е свързан със сантиметри или килограми. Успех е когато започнете да правите първите крачки към някоя смислена, заслужаваща си цел. При определянето на своите здравословни цели, независимо дали става дума за отслабване или просто фитнес, е разумно да си изберете здравен или финтес център, където не само ще получите подкрепа, но и ще можете да вмъкнете целите си успешно в начина си на живот.
Логика на диетите
Няма някаква тайна рецепта, с която успешно да отслабнете. Просто трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате – проста математика, чиста наука.
Фитнесът сам по себе си може и да не свърши работа
Можете да изберете фитнес центрове или клубове, където фокусът е върху изгарянето на излишните калории чрез кардио машини и силови упражнения като метод за отслабване. Всяка програма, която е забавна и поддържа мотивацията ви за движение, е подходяща. Упражненията ще доведат и до здравословни резултати, и до намаляване на килограмите, но, ако не се храните правилно, може да отнеме повече време за постигането на желаната цел. Да, можете да горите по 600 калории за 90 минути на крос-тренажора, но кой има толкова време за упражнения? Много е трудно да постигнете желаното тегло само чрез фитнес.
Забравете модерните диети
Можете да похарчите цяло състояние, следвайки множеството методи за отслабване, които се рекламират. Имайте предвид, че, ако тези „диетични програми“ ви карат да спрете да ядете любимите си храни или ви карат да купувате техните програмни такива, резултатът няма да е дълготраен. Статистиката не лъже – 97% от диетите се провалят. Всяка програма, която изисква да преустановите консумирането на цяла група храни или не ви позволява да ядете любимите си неща, е обречена на неуспех. Лишението не е работещият подход.
Вилицата е най-доброто фитнес съоръжение, което имате
Контролирането на порциите е ключът към дългосрочното поддържане на килограмите. Вилицата и лъжицата ви са най-добрите ви помощници в това отношение. Трябва да започнете да разбирате какви са подходящите размери на порциите, които можете да си позволите да изяждате. Изследвания сочат, че отговорността и промяната на поведението са особено важни за изграждането на успешни стратегии за контрол на теглото. Контролирането на порциите е вид поведение – научете се как да намалите порциите, за да намалите и теглото си.
Дългосрочното поддържане на желаното тегло е многоаспектов проблем
Отслабването е един от аспектите, но поддържането на свалените килограми е друга първостепенна задача, която се постига много по-лесно, ако имате фитнес програма, която подкрепя един реалистичен начин на хранене, обучава ви как да контролирате количеството храна, което консумирате, помага да изградите суха мускулна тъкан и ви дава насока за ефективно и безопасно изгаряне на излишните калории.
Намерете фитнес зала, в която едновременно ви консултират как да отслабнете и как да тренирате
Когато търсите подходяща фитнес зала, която да ви помогне да постигнете желаното отслабване и другите си фитнес цели, потърсете място, което комбинира хранителното консултиране с лична фитнес програма. Можете да постигнете целите си, ако останете отдадени, решени и дисциплинирани, но наличието на квалифицирани професионалисти в областта на здравето, храненето и фитнеса ще ви окаже най-добрата възможна подкрепа по пътя към отслабването и запазването на свалените килограми в дългосрочен план.
