Оказва се, че хроничният стрес заставя нашия организъм да търси различни начини за успокояване и релаксация. Един от тези начини е храната.
В условията на стрес организмът се нуждае от повече сладки и мазни продукти, а това несъмнено способства за увеличаването на теглото. В състояние на стрес хората напълняват средно с 2 килограма, а някои – и с повече.
Много често чуваме изказвания от рода на: “Когато съм в лошо настроение, започвам да ям всичко наред” или “На работа постоянно ми се яде нещо тестено или сладко”, които са нагледен пример за склонността ни да “лекуваме” своя стрес с ядене.
Този подход е крайно вреден. Увеличаването на теглото води до затлъстяване и влошаване на здравето. Ето защо е особено важно да се научим да се противопоставяме на този навик. Ние трябва да се научим да се отпускаме и да се избавяме от стреса с помощта на други начини.
1. Опростете живота си!
Оптимизирайте процеса на заплащане на сметките, не приемайте върху себе си твърде много задължения и отговорности, не си купувайте излишни неща. Това ще ви позволи да си освободите материалното и емоционално пространство, в което живеете. И със сигурност ще намерите какво да правите с освободилото се пространство.
2. Премахнете стреса!
Премахването на стреса и отпускането са две различни понятия. Отпускането е посещения в спа-център, кафе или магазин, където може да се отпуснете по време на своето пребиваване там, а след това да се върнете към предишния си стресов начин на живот. Ето защо вашата основна задача трябва да бъде премахването на стреса. Вие можете да постигнете това с помощта на специални упражнения, тренинги и практики (йога, медитация и др.).
3. Научете се да получавате удоволствие.
Обърнете внимание на децата: те умеят да получават удоволствие от най-простите неща. Не се отказвайте от малките радости. Ако ви се прииска да си купите нещо дребно, купете си! Ако ви се иска да потанцувате, направете го! Не се страхувайте, че можете да изгубите своя авторитет и да изглеждате чудаци в очите на околните. Подобни ограничения правят живота ни мрачен.
4. Употребявайте антистресови продукти.
Антистресов продукт не означава десерт или сладкиш. Плодовете и зеленчуците са богати на витамин С, който помага в борбата с хормоните на стреса. Подобен ефект оказват и нискокалоричните топли напитки (какао, чай с подправки и др.).
