Ясно е: мотивацията е нещо хубаво и необходимо. Но понякога и като че ли неуправляемо – тя си отива точно когато ни е най-нужна, например по средата на иначе чудесната ни програма за отслабване. В един момент просто губим правилната посока и всякакъв интерес да продължим напред в избраната посока.
Тъкмо забелязваме, че панталоните ни са започнали да стават по-широки и като че ли всичко рухва. Ден след ден добрите ни намерения се изплъзват и не можем да измислим как да се мотивираме отново.
Интересно е как, когато мотивацията е висока, човек се чувства пълен с енергия, фокусиран, тласкан към действие, решителен. Нищо не е в състояние да застане на пътя ни и винаги се движим в правилната посока и правим нещата докрай.
Но веднага щом загубим мотивацията си, надделява инертността. Продължаваме да си казваме, че искаме да се променим, но не можем дори да излезем през вратата. А пакетчето с чипс изглежда толкова по-лесно достижимо и желано от планирането, измерването и готвенето.
И все пак – как да си върнем мотивацията и да се придържаме към предварително избраната програма?
На първо място е важно да осъзнаваме: мотивацията не е постоянна величина. Не я “получаваме” наготово или даром, а трябва непрекъснато да се стараем, за да я запазим. Тъкмо затова тя е строго индивидуална, т.е. всеки трябва да намери своята. Вместо да зависим от външни кризи, които да ни задействат, можем да намерим свой начин да я събуждаме – да предизвикваме реакциите си, да се зареждаме с енергия до края, до постигането на целите ни.
Всъщност мотивацията е възможност, а не бреме или нещо досадно. Само с такава нагласа можем да намерим силите, от които се нуждаем, за да я поддържаме.
Ето няколко идеи от zdrave.bg, които могат да ни помогнат:
Мислете ЗАЩО
Направете списък с поне 10 причини защо искате да отслабнете или да не пълнеете. Ако вече сте го правили, но нещо не върши работа, направете нов. След това извадете и предишния и ги сравнете. Всеки път, когато започнете да губите мотивация, прочетете списъка си и го използвайте като стимул да се придържате към старанието си.
Отделете повече внимание
Ако просто си кажете “Някой от следващите дни ще започна.”, едва ли нещата ще се случат. Независимо дали започвате нова диета или се връщате във фитнеса, трябва да се придържате към решението си – всеки ден – за да видите резултати. Затова изградете стриктният план е 100% необходим. Също както и внимателното придържане към него.
Следвайте го, когато не ви се иска
Когато не ви се мисли за диетата или програмата с упражнения, това е обикновено моментът, в който имате нужда най-много от тях. Затова (освен ако не сте физически неразположени) не позволявайте на настроението да предопределя действията ви. Измислете си нови начини да се мотивирате и продължете да спазвате програмата – дори когато не ви се иска да го правите. Тогава и добрите резултати са още по-сладки!
